00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Picnitter ich bin diplomierte Mentaltrainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Sechs psychologische Tipps wie Du Dein Zuhause zu einem Ort machst der dich stärkt.

00:00:34: Heute geht es um dein Zuhause, darum was du vielleicht noch für deine Seelenwellness oder deinen Seelenbalzem optimieren kannst aber auch darum, was dein Zu Hause jetzt schon über dich aussagt!

00:00:50: Warum unser Zuhause so viel mehr ist als nur für Wände?

00:00:55: Wir verbringen circa sechzig bis siebzig Prozent unserer gesamten Lebenswachzeit an ein und demselben Ort, nämlich in unserem Zuhaus, in unserer Wohnung, in unserem Haus.

00:01:06: Hier schlafen wir hier lieben wir streiten wir kochen wir weinen wir lachen wir und erholen uns Und hier dürfen wir im Idealfall unsere Rollen ablegen und einfach wir selbst sein.

00:01:19: Ist es da nicht naheliegend, dass wir diesen Ort so gestalten?

00:01:23: Dass wir Ruhe und Sicherheit finden.

00:01:26: Sich unseren Nervensystem richtig gut regulieren kann – und wir positive Energie aufdanken!

00:01:33: Genau das ist mit ein paar einfachen Skills der Wohnpsychologie möglich.

00:01:38: Deshalb dreht sich der heutige Podcast um dein Zuhause.

00:01:43: Was es bereits jetzt über dich verrät und wie du als bewusst gestalten kannst, um deine Psyche positiv zu beeinflussen?

00:01:51: Und zuerst fangen wir mal damit an was dein Zu Hause über deine Persönlichkeit verraten könnte weil ich das einfach wahnsinnig spannend finde.

00:02:00: Bestimmt hast Du schonmal die Wohnung einer Freundin oder eines Freundes betreten und dir bei der Einrichtung Das hier sieht genau nach ihm oder genau nach ihr aus.

00:02:15: Der Psychologe Sam Gosling, der fand heraus dass selbst fremde Menschen anhand unserer Wohnräume bestimmte Persönlichkeitsmerkmal erstaunlich gut einschätzen können.

00:02:27: und jetzt schauen wir mal wie das bei dir aussieht.

00:02:30: Deine Wohnung oder dein Haus hat sozusagen irgendwie die Farben deiner Seele eingenommen, vorausgesetzt.

00:02:37: Du hast es so eingerichtet wie du es wolltest und hier sind ein paar Merkmale, die deine Einrichtung über dich verraten können.

00:02:46: zum Beispiel außergewöhnliche Dekoration.

00:02:50: das zeigt häufig einen hohes Maß an Kreativität, an Fantasie aber auch an Offenheit für neue Erfahrungen und neue Menschen.

00:03:01: oder Bewusst minimalistische Einrichtung, wie man es gerade sehr oft sieht.

00:03:07: Da kann der Wunsch dahinter stecken nach sehr viel Klarheit – häufig auch bei hochsensiblen Menschen der Fall.

00:03:15: oder wenn jemand viele Pflanzen hat dann ist das sehr auf den Hinweis auf eine gewisse Naturverbundenheit aber auch auf Lebendigkeit, auf einen lebendigen Charakter.

00:03:28: Ordnung und klare Strukturen.

00:03:31: Können auf Gewissenhaftigkeit, auf Organisationstalent ist irgendwie logisch und auf ein sehr ausgeprägtes Bedürfnis nach Sicherheit hindeuten.

00:03:41: Chaos!

00:03:41: Wenn deine Wohnung eher chaotisch ist heißt das nicht unbedingt dass du irgendwie faul bist sondern oft bedeutet es dass du ein sehr gelassener Mensch bist die Fähigkeit wichtiges von unwichtigen zu unterscheiden hast.

00:03:55: viele Bücher in der Wohnung Das heißt oft Wissensdurst und vielseitige Interessen.

00:04:02: Und Offenheit für Neues!

00:04:05: Bunte Farben, also wenn eine Wohnung nicht nur schwarz-blau-beisch ist sondern bunte Farben hat dann ist es auf den Ausdruck von Experimentierfreude oder auch von Selbstbewusstsein.

00:04:18: Oder auf das Bedürfnis nach Abwechslung kann es auch hinweisen.

00:04:24: Viele Fotos und Bilder.

00:04:26: Das kann zeigen, wie wichtig die persönliche Beziehung und das Thema Verbundenheit ist.

00:04:31: Häufig bei besonders empathischen Menschen der Fall!

00:04:36: Ja, das sind so ein paar Hinweise und vielleicht hast du dich ein bisschen wiedererkannt.

00:04:39: aber viel interessanter als dass was das dein Zuhause über dich verrät ist die Frage Wie können wir unsere Zuhauses so gestalten?

00:04:48: Dass es uns stärkt, dass es uns entspannt und das es uns glücklich macht.

00:04:53: Und genau dazu habe ich jetzt sechs Tipps aus der Bohnpsychologie für dich mitgebracht.

00:04:59: Tipp Nummer eins, freie Flächen.

00:05:03: weniger ist mehr!

00:05:05: Die Psychologinnen – ich hoffe, ich spreche sie richtig aus – Darby Saxby und Rena Rapetti fanden einen Zusammenhang zwischen Unordnung zu Hause und dem Anstieg des Stresshormons Quartisol.

00:05:19: Aber geht es nicht darum, dass deine Wohnung möglichst perfekt aufgeräumt sein muss sondern viel mehr um die eigene Wahrnehmung.

00:05:27: Und je weniger Reize unser Gehirn verarbeiten muss desto besser kann das abschalten und desto mehr kann unseren Nervensystem regenerieren und entspannen.

00:05:36: Dabei sind freie Flächen ganz wichtig.

00:05:40: Das heißt kein voll geräumter Ästisch, kein vollgeräumpter Nacht auch ein aufgeräumter Schreibtisch oder eine leere Küchenfläche.

00:05:50: Achte darauf, dass Dinge nicht dagenlangen auf Sesseln, auf Couchen, auf Tischen oder auf Böden herumliegen!

00:05:58: Denn ohne das wir es merken setzt das reizerfrei und unser Nervensystem bekommt ständig Impulse anstatt sich zu entspannen.

00:06:06: Es geht hier also nicht um die perfekte Ordnung sondern eigentlich um oberflächliche Ordnung Damit du besser abschalten kannst.

00:06:16: Nummer zwei, setze Farben gezielt für deine Stimmung ein.

00:06:21: Sanfte Blau und Grüntöne Wirken total beruhigend und sind aber ideal für alle Ruheräume in deinem Zuhause.

00:06:30: Das kann der Schlafzimmer sein, aber vielleicht auch das Wohnzimmer.

00:06:33: Vielleicht magst du bewusst ein Element hinzufügen, sei es eine Vase dieser Farbe oder ein Bild am Nachtkästchen oder eine Pflanze?

00:06:44: Gelb und Rohrstöhne erzeugen Wärme, vermitteln Optimismus und Lobendigkeit.

00:06:50: Ich verwende Teko oder auch Gebrauchsgegenstände in diesen Farben.

00:06:53: deswegen das Teil besonders gerne zum Beispiel in meinem Büro oder in der Küche wo ich aktiv bin, wo ich gerne auch gute Stimmung habe.

00:07:03: Belege dir welche Stimmung du in welchem Raum fördern möchtest und arbeite mal ein bisschen mit Farben.

00:07:08: Du kannst mit Kisten arbeiten, mit Vorhängen Bildern mit Deko oder auch natürlich mit Wandfarben.

00:07:14: Und du wirst sehen, wie sich die Atmosphäre verändert!

00:07:18: Nummer drei schaffe gemütliche Lichtinsel Gestalte Orten, denen dich abends besonders gerne aufhältst und da empfühlt sich warmes und indirektes Licht Kleine, die schlammten, dimmbare Leuchten oder vielleicht sogar ein Ort gemütlicher Couchsessel, wo ein bisschen Kerzenlicht darum steht.

00:07:40: Einfach um eine beha- lichte und entspannende Atmosphäre zu erschaffen.

00:07:45: Dahinter steckt ein biologischer Effekt nämlich helles Licht ins besondere Blauanteil also Blaulicht, M, die Ausschüttung des Schlafhormons Toninen und Heldungswach.

00:07:57: Und gedämpftes Licht oder auch warmes Licht, das ist so dieses orangliche Licht, da.

00:08:02: es unterstützt dagegen bei einem gesunden natürlichen Schlaf- und Wachrhythmus.

00:08:08: Das heißt vor allem abends sollte es ein warmes Licht sein weniger lichtgedimmtes Licht damit unser Körper richtig gut runterfahren kann.

00:08:16: Nummer vier holet ihr möglichst viel Natur in dein Zuhause.

00:08:22: Also schonmal bemerkt, wie wohltuendes sein kann einfach ins grüne zu schauen.

00:08:27: und dafür gibt es eine interessante psychologische Erklärung.

00:08:31: Und zwar haben Umweltpsychologen ja auch so etwas gibt es hier eine ganz bestimmte Theorie entwickelt und diese beschreibt die natürliche Umgebungen Erschöpfung lösen und die Aufmerksamkeit fördern können.

00:08:45: Deswegen auch dieser Effekt mit dem Wald- und den Waldbaden, das überall im Trend ist.

00:08:51: Natur gibt uns außerdem ein Gefühl von Freiheit und deshalb kann es sinnvoll sein sie ganz bewusst auch in das eigene Zuhause einzulernen.

00:09:01: Und dazu habe ich einen Bahnenregel.

00:09:03: Wenn du einem Baum oder einen Bergblick unmittelbar vor dem Fernseher hast dann richtet dein Möbelstück vielleicht insofern ins Sessel ganz bewusst drauf aus.

00:09:13: Wenn du Pflanzen liebst, dann platziere sie am besten in jedem Raum gut sichtbar also auch dass du sie sehen kannst nicht irgendwo im Hintergrund und am besten im jedem Raum.

00:09:23: mindestens eine habe ich übrigens nicht weil bei mir sterben die meisten Pflanzen.

00:09:28: Also wenn du auch keinen grünen Daumen hast so wie ich Dann kannst du mit Bildern arbeiten auch Bilder von Natur und zwar egal Von welcher Natur das nicht unbedingt Bäume sein müssen.

00:09:39: Das können Bilder von Palmern, von Meer und Stränden, von Seen oder Berglangschaften sein vermitteln Entspannung und Freiheit.

00:09:47: Und damit arbeite ich sehr gerne!

00:09:50: Tipp Nummer fünf.

00:09:52: Verwende weiche Textilien für mehr Geborgenheit und so zu Hause.

00:09:56: vor allem ist vor allem ein Ort, der uns Geborgernheit schenken soll und tatsächlich können nicht nur um Armungen und Menschen das Verbundenheitshormon-Oxidozin auch schütten sondern auch Räume, vor allem dann wenn sie eben Wärme und Geborganheiten schenke.

00:10:12: In Bildern von zum Beispiel deinen liebsten Menschen die das natürlich tun kann man hier auch mit Materialien arbeiten.

00:10:19: bestimmten Materialien, vor allem Textilien schaffen eine wärmere Atmosphäre die uns sozusagen umarmt.

00:10:26: Man kann also bewusst mit flauschigen Teppichen arbeiten, mit Kissen, mit Vorhängen und mit Kuscheldecken.

00:10:33: Da fühlen wir uns einfach wohler und umerhannter und schütten mehr Oxidozin aus!

00:10:39: Und Tipp Nummer sechs gestaltet dein Zuhause zu einem Klicksort Bis du.

00:10:44: siebzig Prozent deiner Lebenszeit verbringst du zu Hause.

00:10:47: und genau deshalb macht es Sinn, dass jeder Raum in deinem Zuhause dich ans Glücklichsein erinnert oder dir sogar einen Grund dafür gibt.

00:10:55: In meiner Wohnung findest Du in jedem Zimmer – sogar auf der Toilette!

00:10:59: – eines dieser fünf Dinge.

00:11:02: Eine Dankbarkeits-Collage Das kann man so wunderschön machen mit Magazinen, mit Fotos von den Liebsten.

00:11:10: Mit eigenen Fotos wie man möchte.

00:11:12: Meines Riesen groß und hängt direkt neben meinem Bild.

00:11:16: oder wunderschöne Spricher als Bild- oder Spinnwand etwas was sich ein etwas wichtiges erinnert.

00:11:23: bei mir steht direkt jetzt hinter diesen Podcastmikrof.

00:11:29: Ein schöner Wandbild und da steht drauf Gut genug ist mein neues Perfekt.

00:11:35: Oder die Bilder deiner Liebsten, natürlich macht das etwas mit dir!

00:11:39: Natürlich schüttest du da Glückshormone und Oxidazin aus wenn du sie in verschiedenen Räumen hast.

00:11:46: oder auch Bilder, die dich an wunderschöne Momente erinnern.

00:11:51: Oder eine Wunschkollage ganz ähnlich wie die Dankbarkeitschollage allerdings eben mit deinen Zukunfts wünschen.

00:11:58: ich habe diese zum Beispiel auf der Innenseite meines Kleiderschrankes.

00:12:02: oder Affirmationskarten.

00:12:05: Vielleicht kennst du mein Affirmationskartenset?

00:12:08: Wunderschön, bunt, lebensfroh!

00:12:10: Wenn man da eine Karte anschaut dann muss man irgendwie direkt zu Strahlen beginnen und gleichzeitig gibt es eine wunderschöne Erinnerung für dein Unterbewusstsein zum Beispiel dass du ein Geschenk bist.

00:12:23: Ich verlinkt es auch gerne mal noch einmal unter dem Podcast das Affirmationskarten Set.

00:12:28: Es ist ein Geschenk, dass es dich gibt mit unterschiedlichen Affirmationen die dir ein positiveres Mindset mitgeben.

00:12:37: Wichtig!

00:12:38: Dein Zuhause muss nicht perfekt sein, es muss einfach nur zu dir passen und vielleicht ist das die wichtigste Erkenntnis der Wunschpsychologie.

00:12:46: Es gibt nicht die eine perfekte Wohnung in der sich jeder Mensch automatisch wohlfühlt.

00:12:51: Dein zu Hause ist dann der perfekten Ort wenn du dich wohlfühlst und wenn du das Gefühl hast hier kann ich mich zurücklehnen!

00:12:58: Eine kleine Übung habe ich dir zum Abschluss mitgebracht.

00:13:02: Gehe heute mal ganz bewusst durch deine Wohnungen versuche dabei deine Gefühle wahrzunehmen.

00:13:07: Frag dich, wo in meinem Zuhause fühle ich mich besonders wohl?

00:13:13: Was ist hier zu Hause eigentlich mein Lieblingsort?

00:13:16: Welche Dinge oder Bereiche in deinem Zuhaus lösen bei dir Ruhe aus.

00:13:22: Das kann ein bestimmtes Bild zahlen, eine bestimmte Ecke was auch immer!

00:13:28: Was könnte ich verändern damit mein Zuhauser mir mehr Kraft gibt?

00:13:34: und da war vielleicht heute die eine oder andere Inspiration für dich dabei.

00:13:38: Noch ein kleines PS, ein Tipp, der zu Hause ein Zuhause ein bisschen bunter macht und dein Nervensystem entspannt wäre zum Beispiel mein Kartenset.

00:13:47: Und das ist gleich darunter verlinkt!

00:13:50: Also schön dass du heute gelauscht hast.

00:13:52: ich hoffe ich konnte dich ein bisschen inspirieren und ich freue mich wenn wir uns auch nächste Woche wieder hören.