00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter ich bin diplomierte Mentaltrainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Stimmt das Bild das Du von Dir selbst hast, wie also sieht dein Fremdbild aus und wie das Selbstbild.

00:00:37: D.h.,

00:00:37: wie sehen dich andere?

00:00:38: Und stimmt das mit dem überein was du über dich denkst und glaubst?

00:00:43: Darum geht es in der heutigen Podcast Episode die wahrscheinlich die ein oder andere Überraschung oder Erkenntnis für dich bereithält!

00:00:52: Bevor wir heute loslegen kommt ein ganz wichtiger Hinweis Zum letzten Mal in den nächsten zwölf Monaten, zum allerallerletzten mal danach ist zwölft Monate Pause kannst du jetzt ab heute bei meinem selbstliebe Lehrgang in der Variante nur für mich und der Ausbildung Selbstliebetreiner zertifiziert übrigens auch ZFU anerkannt dabei sein.

00:01:19: Der Launch oder der Kurs ist wirklich nur vierzehn Tage geöffnet, das heißt erst vierzehnt Tage buchbar und danach kannst du mit freier Zeit ein Teilung starten.

00:01:29: Falls du schon länger überlegst noch ein paar Infos brauchst schau unten in die Caption.

00:01:33: rein ganz wichtig nur vierzentage dann mach ich es wieder zu.

00:01:37: für zwölf Monate der selbstliebe Lehrgang neun Wochen die wirklich alles verändern kann.

00:01:45: aber jetzt zurück zu dieser Frage, zu einer Frage die allermeisten interessiert.

00:01:50: Wie wirken wir eigentlich auf andere?

00:01:53: Sehen uns Andere so wie wir uns selbst sehen oder sehen sie uns in einem besseren oder vielleicht sogar in einem schlechteren Licht?

00:02:00: und es ist völlig legitim dass wir das wissen möchten denn wir Menschen sind in der Regel keine Einzelgänger, wir möchten uns verbunden fühlen.

00:02:09: Wir möchten gesehen werden und deshalb ist uns auch der Eindruck die ein andere von uns haben nicht einfach egal.

00:02:15: Die zentrale Frage ist stimmt das Bild dass du von dir hast sprich ist dein selbstbild mit einem fremdbild?

00:02:23: ediqat dem gehen wir jetzt Mit einigen Fakten aus der wissenschaft unter kommunikationswesen auf dem grund Und ich bin sicher die ein oder andere tatsache wird dich überraschen.

00:02:35: Die erste Überraschung.

00:02:37: Ein negatives Selbstbild bedeutet nicht automatisch ein negatives Fremdbild, tatsächlich belegen Studien immer wieder Menschen mit einem geringen Selbstwert werden von anderen oft deutlich positiver wahrgenommen als sie sich selbst wahrnehmen.

00:02:56: Sie halten sich oft für langweilig, sie halten sich auch oft für zu sensibel oder für nicht attraktiv.

00:03:02: Oder für nicht interessant genug und vielleicht sogar für anstrengend, während andere sie als empathisch intelligent angenehm warmherzig freundlich kompetent erleben.

00:03:15: Der Fehler liegt also oft nicht im Fremdbild sondern in der Selbstbewährung.

00:03:21: Sprich Menschen mit einem niedrigen Selbstwert, mangelter Selbstliebe mit wenig Selbstbewusstsein sehnen sich selbst oft nicht klar.

00:03:30: Du kannst es dir so vorstellen wie mit einem verzerrten Spiegel in dem man jeden Tag hineinschaut.

00:03:37: Er ist beschlagen.

00:03:38: und diese Beschlagung das sind vor allem negative Überzeugungen über sich selbst die sich meist durch Verletzungen aus der Kindheit oder Erfahrungen schwierige Paar Beziehungen gebildet haben.

00:03:49: Kurzum, je niedriger dein Selbstwert, desto eher entspricht dein Selbstbild nicht deinem Fremdbild.

00:03:56: Die gesünder deine Selbstliebe, destо eher passt dein Selbst Bild zu deinem fremdbild.

00:04:04: Welche Menschen haben außerdem oft ein verzerrtes negative Selbstbild?

00:04:09: Da schauen wir uns jetzt an um es noch ein bisschen deutlicher zu machen welche Fakten außerdem mitspielen.

00:04:16: und dabei beginnen wir bei Menschen die häufig kritisiert werden.

00:04:20: Das heißt, wenn du bereits als Kind häufig kritisiert wurdest oder vielleicht ein Job bist wo du häufig kitasiert wirst und du vielleicht sogar bis heute noch auf Zetsse hörst wie sei nicht zu empfindlich kannst du nicht einmal normal sein.

00:04:33: andere können das besser.

00:04:35: Du machst dich lächerlich strenglich mehr an.

00:04:37: dann ist dadurch ein negativer Filter in deinem Kopf entstanden.

00:04:42: Alles was dich selbst betrifft fließt zuerst durch den negative Filter und wird abgewertet, und zwar selbst dann wenn du gerade etwas richtig gut gemacht hast.

00:04:52: Und das Resultat?

00:04:53: Dein innerer Kritiker ist viel härter als die Außenwelt!

00:04:57: Die meisten Menschen haben ein vielfach besseres Bild von dir... ...als du selbst, wenn du jemand bist, der in der Vergangenheit oft kritisiert wurde oder noch immer kritisiert werd.

00:05:08: Nummer zwei der Menschen, die oft einen sehr verzerrtes Selbstbild haben.

00:05:13: Perfektionisten Auch Perfektionismus bewerten sich nicht danach was gelungen ist, sondern danach was ihnen fehlt spricht.

00:05:22: Sie sehen an sich selbst immer nur die Mancos und die Fehler.

00:05:26: Und das Selbstbild, dass sie von sich selbst haben, ist deshalb selbstverständlich mein vielfaches schlechter als das durchschnittliche Selbst- bzw.

00:05:35: Fremdbild.

00:05:36: Nummer drei der Menschen auf der Topliste mit verziertem Selbstbild sind Bibelbliser.

00:05:43: Sie sind ja Meister darin, das Bild von sich selbst innerlich abzuwerten.

00:05:48: Und zwar scannen sie ständig die Umgebung und fragen sich ist jemand entdeutscht war es genug habe ich jemandem verletzt?

00:05:55: Und stellen dadurch womöglich fest dass es Gründe dafür gibt.

00:06:00: Dadurch entsteht oft ein Selbstbild das sich an den Bedürfen anderer orientiert mit dem Ergebnis hilfe ich schaffe es einfach nicht allen gerecht zu werden und deshalb bin ich nicht gut genug entsteht dieses ich bin nicht gut genug Selbstbild.

00:06:15: Ein negatives Selbstbild entsteht also, obwohl gerade diese Menschen oft everybody's darling sein wollen und das Fremdbild dementsprechend oft sehr positiv ist.

00:06:27: Das heißt von anderen wird man oft sehr positive als freundlich oder angenehm wahrgenommen.

00:06:34: Nummer vier, der Menschen mit einem komplett verzerrten Selbstbild sind hochsensible Menschen.

00:06:40: Auch hochsensible Menschen gehören zu den potenziellen Zielgruppen derjenigen die ein sehr schlechtes Selbstbild haben.

00:06:47: Das heißt sie das Selbstbild stimmt fast nie mit ihrem Fremdbild überein.

00:06:53: Sie nehmen ja Stimmungen und Reaktionen oft sehr intensiv wahr und dadurch interpretieren sie neutrale Signale sehr häufig als Abnienung oder als Kritik, was das Bild, dass sie von sich selbst haben natürlich negativ vereinflusst.

00:07:09: Wann haben andere jetzt ein besonders positives Fremdbild?

00:07:14: Das heißt wann nehmen dich andere als besonders positiv wahr?

00:07:18: Nun stellt sich die Frage, wann haben Menschen ein gesundes Selbstbild oder ein besonders positives Selbstbild?

00:07:25: sprich eines ist der Realität und eben auch dem Fremdbild, so wie einem anderen Sinn entsprechen.

00:07:32: Interessanterweise selten dann wenn jemand perfekt wird.

00:07:36: Menschen werden oft als besonders sympathisch wahrgenommen.

00:07:39: das heißt ein positives Fremdsbild entsteht Wenn sie authentisch sind Sicherheit ausstrahlen, wenn sie gelassen hat.

00:07:48: Wenn Sie Fehler zugeben können, das macht unglaublich authentisch und sympathisch, wenn Sie Interessen zeigen.

00:07:55: Das heißt wirklich zuhören mit den Augen oder auch beim Gespräch dabei sind!

00:08:01: Wenn Sie selbst Liebe austrahlen – wenn Sie sich selbst mögen!

00:08:07: Viele Menschen versuchen durch Leistung gemocht zu werden.

00:08:10: Studien widerlegen, dass dieses importeres Fremdbild sich dadurch verbessert.

00:08:14: Tatsächlich mögen und schätzen Menschen andere Menschen wegen ihrer Menschlichkeit ihre Präsenz und ihres Charakters.

00:08:23: aber ist das fremdbild immer richtig?

00:08:26: Das heißt das was andere über dich denken?

00:08:29: nein natürlich nicht.

00:08:30: in der Regel ist es genau Der falsche Weg, sich vom Fremdbild abhängig zu machen, denn dieses wird ebenso von Menschen geprägt die ihreseits bringen haben und aufgrund dessen interpretieren.

00:08:41: Du kannst also die schönste Rose sein und trotzdem wird es irgendwo in meinem Menschen geben wer sagt ich hasse Rosen.

00:08:48: das gefällt mir nicht!

00:08:50: Weil jeder Mensch aufgrund seiner eigenen Erfahrungen urteilt.

00:08:53: wenn also jemand in Anwesenheit eine Rose was prinzipiell etwas total Schönes ist einst eine negative Erfahrung gemacht hat ist für diese Person Rosenduft eben nichts Schöne, sondern etwas Negatives.

00:09:07: Kurzum dein Ziel sollte es daher gar niemals sein deinen Außeneindruck so zu verändern dass du jedem gefällst.

00:09:14: Viel effizienter ist es Dein Selbstbild positiv zu verbessern und das führt zum einen zu einem besseren Wohlbefinden zu mehr Zufriedenheit und verändert nebenbei auch das Fremdbild also das was Du ausstrahlst und wie Dich andere wahrnehmen.

00:09:28: Bevor wir dazu kommen, wie du dein Selbstbild sozusagen aufbinden kannst, hier noch ein paar wesentliche wissenswerte Fakten.

00:09:37: Nummer eins – die meisten Menschen sehen ihre Schwächen deutlicher als andere.

00:09:44: Was du stundenlang analysierst zum Beispiel deinen Versprecher oder im peinlichen Moment oder irgendeinen Fehler haben andere oft nach wenigen Minuten vergessen.

00:09:53: Nummer zwei Menschen bilden sich ein Urteil über dich viel schneller als du glaubst.

00:09:59: Studien zeigen, dass Sympathie-Eindrücke oft innerhalb von weniger Sekunden entstehen.

00:10:04: Viele Menschen versuchen deshalb krampfhaft irgendwie perfekt zu wirken – obwohl andere längs entschieden haben im ersten Moment ob sie sie mögen!

00:10:13: Weniger Anstrengungen hat hier also meist viel mehr Wirkung.

00:10:17: Nummer drei Dein Selbstbild entsteht zum großen Teil in der Kindheit.

00:10:22: Wenn du als Kind oft gehört hast, sei nicht so empfindlich, streng ich mir an.

00:10:26: Sei nicht zu laut!

00:10:27: Dann können diese Botschaften Jahrzehnte später dich noch immer beeinflussen und zwar einfach wie du dich selbst siehst.

00:10:35: Das heißt die Arbeit mit deinen inneren Prägen und Glaubenssätzen ist ganz, ganz wesentlich um ein besseres positivere Selbstbild zu bekommen.

00:10:44: Fakt Nummer vier andere definieren dich häufig über deine Stärken Du selbst definierst dich aber oft über deine Fehler.

00:10:52: Während du an die drei Dinge, die ich erinnere als die Schiefgegangen sind, erinnern sich andere oft an die zehn Dinge, wie richtig gut waren.

00:11:00: Nummer fünf das sogenannte Spotlight Phänomen.

00:11:04: Menschen überschätzen massiv wie sehr andere sie beobachten.

00:11:08: viele laufen durchs Leben mit dem Gefühl alle sehen meine Unsicherheit.

00:11:13: tatsächlich sind die meisten Menschen aber mit ihren eigenen Gedanken beschäftigt.

00:11:19: Nummer sechs.

00:11:20: Wer ständig gefallen will, verliert den Blick auf sein wahres Selbst.

00:11:24: Irgendwann entsteht ein Selbstbild aus Erwartungen wie soll dich sein?

00:11:28: Was erwarten andere?

00:11:29: Wie wirklich sympathisch.

00:11:30: und dadurch entfernt man sich oft von sich selbst und eigentlich auch von der Frage wer bin ich eigentlich wirklich und weiß es eben nicht mehr.

00:11:40: Nummer sieben das Bild dass du von dir selbst hast beeinflusst dein Verhalten.

00:11:46: Wenn du glaubst, ich bin nicht interessant.

00:11:48: Dann sprichst du weniger, hältst dich zurück und verschweigst die schönsten Geschichten, die du erlebt hast.

00:11:53: Wenn du glaube, dass ich eine Belastung bin, dann bittest du seltener um Hilfe.

00:11:57: Du ziehst dich zurück, gibst anderen nicht die Chance auch mal, dir stärker für dich zu sein!

00:12:03: Und dadurch erzeugt das Selbstbedrohlichste oft genau die Realität, die es bestätigt.

00:12:09: Menschen leiden oft nicht darunter wer sie sind – sie leiden darunter wer sie glauben zu sein.

00:12:17: Und deswegen ist das Bimp ab deines Selbstbilds so wichtig und da schauen wir uns an, nämlich wie du Schritt für Schritt damit beginnst dich mit deinem Selbstbild auseinanderzusetzen und es zu verbessern.

00:12:31: Schließlich ist der Selbstbild die Version von dir, die dich ein Leben lang auf Schritt und Tritt begleitet.

00:12:38: Und zum Einstieg habe ich dir drei spannende Fragen mitgebracht.

00:12:42: Wie immer findest du den ganzen Podcast hier auch schriftlich, das heißt du kannst dir die Fragen gerne rauskoppieren als Blockbeitrag.

00:12:50: Ich verlinke in dir Runden und wir kommen zu den Fragen.

00:12:53: Frage Nummer eins Wenn du dich selbst so sehen würdest wie dich dem Menschen sehen, die dich lieben Wer wärst Du dann?

00:13:04: Wunderschöne Frage!

00:13:09: die dich lieben.

00:13:10: Wer wärst du da?

00:13:13: Frage Nummer zwei Wenn Du Dich selbst mit den Augen Deiner besten Freunden sehen würdest, was würdest Du dann ab heute im Umgang mit Dir selbst anders machen?

00:13:24: Wo Würdest Du DICH SELBST Anders oder besser behandeln?

00:13:31: Und Frage Nummer drei Welche Deine vermeintlichen Schwächen könnten in Wahrheit stärken sein, die Du bisher falsch Bewertet hast.

00:13:41: Welche deine vermeintlichen Schwächen könnten in Wahrheit stärken sein, die du bisher falsch bewertet hast?

00:13:49: Dein Selbstbild ist das Fundament deines Lebens.

00:13:52: Dein selbstbild, dass bist du.

00:13:55: entweder siehst du dich ein Leben lang verzerrt und schlecht als du bist oder aber beginnst die Version von dir zu erschaffen der einen Strahlen du liebst und an den Potenzial Du glaubst.

00:14:08: Wenn du genau das und vieles mehr vertiefen möchtest, dann kommt hier noch mal der Hinweis für meinen Selbstlieber-Lehrgang in einer Variante nur für mich oder die Ausbildung selbst, liebe Trainer ZFU zertifiziert wo du zuerst deinen eigenen Weg deine eigene selbst lieb vertieft und anderen auch den Weg zeigen kannst als Trainer.

00:14:30: Neun Wochen tief transformierend psychologisch fundiert neun Themen Bereiche Und von der staatlichen ZFU anerkannt.

00:14:40: Nur jetzt und wirklich nur vierzehn Tage, dann zwölf Monate Pause, freie Zeiteintreilung, drei Jahre Zugang, persönliche Begleitung durch mich.

00:14:49: Wenn du mehr Infos möchtest, dann schau jetzt unten in die Caption rein!

00:14:55: Dort gelängst du direkt auf die Landengpage mit allen Infos und falls du Fragen hast melde dich jederzeit gerne bei mir.

00:15:02: Schön, dass du heute dabei warst.

00:15:05: Ich hoffe, du gehst mit einem Bau spannenden Erkenntnissen mehr aus dieser Folge heraus und ich freue mich wenn wir uns nächste Woche wieder hören!