00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter.

00:00:14: ich bin diplomierte Mentaltrainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Warum fühle ich mich immer so schnell angegriffen?

00:00:32: Das habe ich mich selbst jahrelang gefragt.

00:00:36: Und heute möchte ich dir den Hintergrund erklären, nämlich anhand von drei oft versteckten Wunden die fast immer daran schuld sind.

00:00:45: Spimm mal in dich hinein ob du die Person in einer der drei folgenden Situationen sein könntest!

00:00:53: Du schreibst jemanden und siehst, dass die Nachricht gelesen wurde.

00:00:57: Es kommt aber stundenlang keine Antwort!

00:01:00: Und du denkst – Die Person hat keine Lust auf mich oder?

00:01:03: Ich habe jetzt was Falsches geschrieben.

00:01:05: Nummer zwei.

00:01:07: Du gießt an einer Gruppe von Menschen vorbei und plötzlich fangen diese an zu lachen.

00:01:12: Deine Interpretation?

00:01:14: Die Lachen über mich, über mein Aussehen oder darüber wie ich gehe.

00:01:19: Nummer drei Du liefest deine Arbeit ab.

00:01:21: Der Chef sagt danach nur sachlich Danke, ohne ein Lob auszusprechen und du denkst meine Arbeit war schlecht oder der ist bestimmt nicht zufrieden mit mir?

00:01:32: Oder vielleicht kennst du auch einfach die Situation dass jemand etwas sagt das im Grunde genommen und das weiß du rationell nicht unfreundlich ist aber Es verletzt dich trotzdem irgendwie die Art und Weise, wie es gesagt wird.

00:01:46: Dass keine Empathie mitschwingt, dass du nicht richtig gesehen wirst.

00:01:51: Hast Du vielleicht einmal oder sogar öfters genickt bei diesen Situationen?

00:01:56: Klingen die Beispielen etwas so wie Gedanken, die du nur allzu gut kennst Dann gehörst du nämlich vermutlich zu jenen Menschen, die sich eben besonders schnell angegriffen fühlen.

00:02:07: Und genau das ist überhaupt kein Luxusproblem, sondern meist ein Schatten über dein gesamtes Leben.

00:02:14: Denn kurz gefasst siehst du dadurch überall eine Bedrohung, eine Ablehnung Negativität und das Risiko für Verletzung zeigt Anspannung, Ängste die dein Potenzial deine Liebensfreude erheblich einschränken.

00:02:28: Und deshalb schauen wir uns im heutigen Podcast die realen Gründe davor an warum du dich relativ schnell angegriffen fühlst.

00:02:36: und sieh das bitte auch nicht als Schwäche wenn du dich darin wiedererkennst denn sich angegriffenfühlen ist keine schwäche sondern ein innerer Mechanismus.

00:02:47: Wir schauen uns an, was dir in Zukunft aber helfen könnte Situationen besser einschuschten ohne sie gleich negativ zu interpretieren und dieses selbst wirklich zu verstehen.

00:02:58: Und am Ende gibt es natürlich ein praktisches Tool das dich aus der Dauerschleife des angegriffenwerdens herausholt.

00:03:05: Die erste Wunder, die dahinterstecken kann ist die alte Kränkungsnabe.

00:03:10: Das heißt du wurdest früher oft angegriffen.

00:03:13: Eine mögliche Ursache warum sich jemand also schnell angegriffenfühlt ist die eigene Vergangenheit Wenn du erleben musstest, dass du bereits in der Kindheit immer und wieder angegriffen verletzt klein gemacht wurdest.

00:03:25: Und dich kaum irgendwo richtig sicher gefühlt hast dann ist es ganz normal das du heute überall Gefahr witterst.

00:03:33: Besonders betroffen sind Menschen die als Kind von ihren Eltern ständig kritisiert oder gemass regelt wurden die als Kind Mobbing oder Ausgrenzung erlebt haben, die dem immer wieder ausgesetzt waren.

00:03:45: Die lange Zeit in toxischen Beziehungen waren, in denen der Partner ein Profi darin war sie immer wieder klein zu machen.

00:03:53: Wenn dir etwas davon widerfahren ist sehnst du dich heute nach einem nämlich nach einer sicheren Umgebung.

00:04:02: und genau deshalb ist dein inneres Alarmsystem anders gesagt ein Bewertungssystem ganz besonders sensibel.

00:04:09: Das ist ein Schutzmachanismus, der eigentlich mal sehr gesund war.

00:04:13: Er versucht Kritik so früh wie möglich zu erkennen und weil es hypersensibel ist, ein System interpretiert das eben oft auch dort einen Angriff, wo noch gar keiner isst.

00:04:26: Grund Nummer zwei oder Wunde Nummer zwei die dazu führt dass sich Menschen häufig angegriffen fühlen dass sie keine klaren Grenzen setzen oder anders gesagt sich einfach alles gefallen lassen.

00:04:38: Wer nie widerspricht, der signalisiert unbewusst, mir kannst du ja alles machen!

00:04:45: Und genau das lädt Menschen tatsächlich eigentlich häufiger anzugreifen, nicht bewusst sondern unbewusst.

00:04:51: Das klingt gemein ist aber menschliche Grundpsychologie!

00:04:55: Wenn jemand unzufrieden ist sich ärgert oder ein Fehler gemacht hat dann versucht sein Gehirn im ersten Moment aus Selbstschutz heraus im Außen einen Schuldigen zu suchen und gewählt werden dabei meist die nettesten Menschen also die die sich alles gefallen lassen denn von ihnen es am wenigsten Widerstand zu erwarten.

00:05:15: So tickt unser Gehirn und so tickt auch das Gehirnen anderer Menschen.

00:05:19: Und deshalb, wenn du niemals Grenzensätze und dir alles gefallen lässt dann wirst Du oft zum Breitbock!

00:05:25: Es ist also gut möglich dass dich dein Gefühl nicht trügt und du tatsächlich öfter angegriffen wirst als andere.

00:05:32: in diesem Fall lautet der Ausweg Grenzensätzen ganz klar uns selbstbewusst und konsequent.

00:05:42: Nummer drei ist die Stresswunde.

00:05:45: Du interpretierst negativ.

00:05:47: Wusstest du, dass ein Mensch der unter Stress und Unterdruck steht nicht in der Lage dazu ist positiv zu denken?

00:05:53: Gestreffte Menschen interpretieren und bewerten daher alles was rund um sie passiert vorwiegend negativ.

00:06:00: Es geht gar nichts anders.

00:06:01: unser Gehirn kann es nicht anders!

00:06:03: Du kannst im Stress nicht positiv denken.

00:06:06: Es ist als würden wir alles durch die sogenannte Stressbrille sehen, deren Filter keine positiven Interpretationen zulässt.

00:06:15: Unter ständiger Schöpfung ist der Mensch einfach nicht in der Lage das Gute zu sehen und Stress erzeugt Erschöpfer.

00:06:23: Das heißt... Zum Beispiel, wenn dir jemand sagt hey deine Spaghetti waren super lecker aber die mit dem Pilzen schmecken mir noch besser dann hörst du daraus nur eines nämlich nur Kritik.

00:06:34: Wenn du unter Stress stehst wirst du nur die Kritik raushören und zwar so lange bis dein Nervensystem das Überschüssegekortisol abgebaut hat und du zurück in einen spannenden Zustand gelangst.

00:06:45: Dann wirst Du auch hören hey die Spaghetti haben ihn geschmeckt Aber die anderen von mir mag er noch lieber.

00:06:52: Wie komme ich nun aus dieser Spirale, dass ich fühle mich ständig angegriffens heraus?

00:06:57: Vielleicht hast du jetzt bemerkt das eine diese drei Wunden oder auch mehrere zutreffen könnten.

00:07:03: Und jetzt wo du verstanden hast warum gewisse Mechanismen sich angegriffen bei dir aktiv werden wird es dir schon ein Stück weit besser gelingen dich davon abzugrenzen.

00:07:14: wenn du gerade gespressed bist könntest du zum Beispiel bewusst sagen Ich denke heute Abend, wenn die Kinder schlafen oder am Wochenende – wenn die meiste Hektik vorüber ist – noch einmal in Ruhe darüber nach.

00:07:27: Wenn du dich dabei ertappt hast, dass du dir auch oft zu viel gefallen lässt dann nutze einer meiner vielen Blogs- oder Podcastepisoden, die dir konkrete Unterstützung beim Grenzensetzen geben zum Beispiel den Abgrenzungsgeist.

00:07:40: Den verlinke ich dir auch nochmal unten in der Caption.

00:07:44: oder hör einfach mal in die letzte Podcast!

00:07:46: Episode rein, wo es auch um Grenzensätzen geht.

00:07:50: Wenn du bemerkt hast das alte Wunden vermutlich der Grund dafür sind warum du dich schneller angegriffen fühlst dann schau liebevoll hin und sag dir ein alter Teil in mir versucht mich zu schützen.

00:08:03: deshalb interpretiere ich Dinge schnell negativ und überkritisch.

00:08:08: Das bremst einfach schon mal aus dass Du die Angriffe für bare Münze nimmst Dass Du sie ungefiltert als Wahrheit annimmst.

00:08:16: Und damit ist der erste Schritt, nämlich Bewusstsein zu erlangen und das zu nutzen um aus dem mentalen Falle auszuscheigen auch schon geschafft.

00:08:25: Aber natürlich braucht es noch weitere Praxistoles und zwar Tipps die du direkt anwenden kannst wenn du dich angegriffen fühlst!

00:08:33: Dazu habe ich eine kleine Frage-Technik oder einen Fragetrick aus der Mentaltrainung mitgebracht der genau in diesen akuten Situationen helfen kann loszulassen.

00:08:45: Frage Nummer eins, der Reality-Check.

00:08:49: Gibt es für das was ich gerade denke?

00:08:52: Also in dem Moment wo du dich angegriffen fühlst, gibt es für dass was ich grade denke einen juristisch haltbaren Beweis oder ist es nur eine von vielen Möglichkeiten?

00:09:04: nochmal?

00:09:05: Gibt Es Für Das Was Ich Gerade Denke?

00:09:08: also zum Beispiel mein Chef hat das irgendwie so nicht freundlich gesagt Der meint sicher, meine Arbeit ist nicht gut genug.

00:09:15: Gibt es für das was ich gerade denke einen juristischen Haltbandbeweis oder ist nur eine von vielen Möglichkeiten?

00:09:21: Beziehe ich zum Beispiel die Frage auf Meine Freundin hat seit einem Tag nichts zurückgeschrieben Dann würde die Antwort hier natürlich lauten Es gibt viele, viele andere Möglichkeiten und keinen juristischen Bereich.

00:09:34: Warum genau diese Frage wirkt?

00:09:37: Unser Gehirn behandelt die Interpretation – zum Beispiel die Person mag mich nicht – sofort wie eine absolute Wahrheit!

00:09:44: Und diese Frage hilft oder zwingt sogar dazu dein logisches Denken also den präfrontalen Cortex anzustoßen anspringen zu lassen.

00:09:54: Du merkst sofort du hast keinen Beweis.

00:09:57: es ist nur ein Hypothese Und das hilft schon mal.

00:10:00: Frage Nummer zwei, welche Bedeutung hat diese Situation für mein Leben in genau einem Jahr?

00:10:14: Warum dieser Frage wirkt?

00:10:15: Krankungen entsteht weil unser System eine harmlose Situation im Hier und Jetzt zu einer existenziellen Bedrohung aufbläst.

00:10:23: der Blick in die Zukunft relativiert den Moment einfach sofort Und in zwölf Monaten ist die ungelesene Nachricht oder das fehlende Lob deines Schäfer dann plötzlich absolut bedeutungslos.

00:10:35: Das heißt, dieser Blick macht das was wir gerade groß machen wie der so klein wir es in Wahrheit ist.

00:10:42: Du nimmst der Situation mit dieser Frage die emotionale Ladung.

00:10:47: Welche Bedeutung hat diese Situation für mein Leben genau einem Jahr?

00:10:51: Du kannst den gesamten Blogbeitrag und die Fragen, Podcast-Beitragen, die Fragen wieder mal schriftlich nachgelesen.

00:10:57: Und zwar gibt es dazu einen Blog Beitrag, den ich unten verlinkt habe – da steht alles nochmal per Text!

00:11:04: Wenn du dich also das nächste Mal ertapst wie du in die Verteidigung gehst, dann atme kurz durch und stelle dir Eine dieser beiden Fragen oder am besten beide.

00:11:13: Sie sind ein psychologisches Schutzschild, das sich sofort aus dieser Opferrolle rausholt und jedeine Souveränität zurückgibt.

00:11:22: Ich wiederhole sie nochmal – gibt es für das was ich gerade denke einen haltbaren juristischen Beweis?

00:11:29: Oder ist es nur eine von vielen Möglichkeiten?

00:11:32: Und Nummer zwei welche Bedeutung hat diese Situation für mein Leben in genau einem Jahr?

00:11:38: Selbstliebe, die dein Leben verändert.

00:11:41: Das kann daraufhin deine nächste Station sein!

00:11:44: Menschen, die sich häufig angegriffen fühlen sind – oft auch Menschen ,die besonders viel geben und sich hinten anstellen – öffnen sich zweifeln und nur einen geringen Teil ihrer Lebensfreude und ihres Potentials lieben.

00:11:56: Wenn du bereit bist dieses Territorium zu verlassen Und dir eine Welt zu erschaffen, in der du ohne schlechtes Gewissen an erster Stelle stehen darfst.

00:12:05: In der du dir deinen Strahlen zurückeroberst und tiefe Wunden die dich blockieren endlich auflöst, dann könnte mein Selbstliebe-Lehrgang nur für mich oder Selbstliebetrina zertifiziert genau das Richtige für Dich sein!

00:12:20: Nur für mich ist dein Weg zurück zu dir unter einem Strahlen und der zertifizierte Selbstdiebe Trainerlehrgang, damit fliehst du zuerst deine eigene Selbstdieber und zeigst anschließend auch anderen den Weg.

00:12:32: Und du kannst dich jetzt für den in kürzer startenden Kurs noch unverbindlich vormerken und ihr einfach hundert Euro Rappat sichern ganz unvermindlich!

00:12:42: Der Start bzw.

00:12:43: Buchenstart ist dann am dreißigsten September nur die ersten vier Tage gilt dieser Rapat Und der Lehrgangsstaat ist Mitte Oktober.

00:12:51: und Achtung für alle, die sich interessieren.

00:12:54: Nimm das jetzt als Zeichen dass es deine Chance ist denn danach schließt der Lehrgang für zwölf Monate!

00:13:01: Das heißt eine sehr große Pause.

00:13:03: D.h.,

00:13:04: das ist die einzige Chance in den nächsten zwölfen Monaten beim zertifizierten Selbstliebe-Lehrgang auch von der ZFU anerkannt dabei zu sein.

00:13:14: Du kannst dich unten im Link in der Caption gerne mal unverbindlich vormerken lassen und ich erinnere dich dann einfach, wenn es soweit ist.

00:13:22: Danke, dass du heute wieder dabei warst!

00:13:24: Und ich freue mich, wenn wir uns auch nächste Woche wieder hören!