00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter ich bin diplomierte Mental-Trainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Die vier Räume deines Lieben Welcher kommt bei dir zu kurz?

00:00:33: Heute geht es um eine ganz spannende Theorie, die viel mehr erklärt und vielmehr Erkenntnisse bringt als man im ersten Moment denkt.

00:00:42: Das geht um die vier Räume unseres Lebens, die uns so-so vieles verstehen lassen.

00:00:48: Stelle einfach mal vor du hast deine Wohnung – diese Wohnung hat vier Zimmer!

00:00:53: Eine Küche, in der du dich leiblich nähern und stärken kannst.

00:00:57: Dann natürlich ein Wohnzimmer um Freunde einzuladen und Gemeinschaft zu erleben.

00:01:02: Ein Schlafzimmer, um dich über Nacht zu regenerieren und auszuruhren.

00:01:06: Und ein Badezimmer Um deinen Körper mit einer angenehmen Dusche und deines Seele auch zu pflegen.

00:01:14: Jeder Raum erfüllt also seinen Zweck!

00:01:18: Nutz du alle ausgewogen, wirst du dich in deinem Zuhause absolut wohlfühlen.

00:01:23: Nutzst aber nur einen oder nur zwei Räume.

00:01:26: davon wird dir auf Dauer vermutlich etwas ganz Wesentliches für deinen Wohlbefinden fehlen.

00:01:32: Nehmen wir mal an!

00:01:33: Du nutzt dein Badezimmer nicht dann wird dir dein Badesimmer beziehungsweise deinen Körper diese Pflege deines Körpers wahrscheinlich schon bald fehlen.

00:01:43: und nehmen wir an, du nutzt ein Wohnzimmer nie gemahnt schafft, dann wird ja auch hier etwas fehlen.

00:01:51: Genau dieses Bild begegnet mir ständig in meiner Arbeit im realen Leben!

00:01:56: Menschen sitzen wir gegenüber uns sagen, mir geht es eigentlich gut aber irgendwas fehlt.

00:02:02: und wenn wir dann genauer hinschauen dann zeigt sich fast immer ein ganz bestimmtes Muster.

00:02:08: Es ist nicht irgendein großes Problem, dass es zu lösen gibt sondern es ist meistens das ein oder vielleicht sogar zwei innere Räume völlig ungenutzt stehen.

00:02:19: und genau das bringt diese Unzufriedenheit.

00:02:22: Oft auch Stress oft auch Sorgen oft auch innere Unruhe.

00:02:26: Dabei handelt sich natürlich nicht um das tatsächliche Badezimmer das Tatsächlicher Schlafzimmer Sondern um die Räime des Balance Modells von Nossrad.

00:02:48: Das Modell stammt aus der positiven Psychotherapie.

00:02:51: Jeder Mensch verteilt seine Lebensenergie auf wir Bereiche und die meisten von uns wohnen hauptsächlich oder fast nur in einem oder zwei davon, während die anderen langsam verstauben und herunterkommen.

00:03:06: Lass uns jetzt diese vier Räume gemeinsam betreten.

00:03:09: Raum Nummer eins ist dein Körper!

00:03:13: Der erste Raum ist der, den wir am ersten übersehen weil er so leise ist.

00:03:18: Der Körper schreit nicht sofort, er flüstert zuerst, er ist ein bisschen müde als sonst, der Nacken meldet sich.

00:03:26: Ein Schlaf, der nicht mehr ganz so erholsam ist obwohl du vielleicht sieben oder acht Stunden geschlafen hast.

00:03:32: Was ich in der Praxis immer wieder sehe, Menschen betreten diesen Raum erst wenn es längst darin brennt.

00:03:40: Bei Fieber bei starken Schmerzen oder kurz vor dem Bernhard.

00:03:43: Der Körper sagt Es ist Zeit die Tür zu öffnen und zwar jetzt!

00:03:49: Wir haben gelernt das Funktionieren wichtiger ist als öfter einmal in den Körper hineinzuspüren und deshalb übersehen viele genau diesen Raum.

00:03:59: Ich habe dir eine kleine Integration mitgebracht, die das ändern könnte.

00:04:03: Nimm dir an ein bis zwei Abend pro Woche kurz vor dem Einschlafen ganz bewusst Zeit.

00:04:09: Schließ deine Augen und spür deinen Körper!

00:04:12: Geh von unten nach oben jede Körperstelle durch – von den Zehen bis zum Scheitel.

00:04:21: Und dann frag dich ganz bewusst wie geht es meinem Körper gerade?

00:04:27: Gibt es etwas, wovon er vielleicht mehr brauchen würde?

00:04:32: Gibt das etwas, worvon er weniger brauchen würde.

00:04:37: Nur diese drei Fragen und dann lauscht eine Intuition Wie geht es meinem Körper gerade?

00:04:43: gibt es etwas wo von er mehr brauchen könnte und gibt es Etwas Wo von er weniger Brauchen Würde?

00:04:51: Und schon kommen wir in den zweiten Raum dieses Modells und dieser Raum ist ein Raum, der bei vielen Menschen überfüllt ist und zwar ist das der Bereich Beruf und Leistung.

00:05:04: Nicht selten macht er bei einigen über die Hälfte der gesamten Wohnung oder des gesamten Hauses oder anders gesagt Lebensaus während sich die anderen drei Räume den Rest teilen müssen.

00:05:18: Das Interessante daran Dieser Raum fühlt sich meistens gar nicht schlecht an.

00:05:23: Er gibt Struktur, er gibt Anerkennung und das Gefühl gebraucht zu werden.

00:05:27: Man ist beschäftigt!

00:05:28: Das Problem ist nicht dass man dort ist.

00:05:31: Das Problem beginnt wenn man dort wohnt weil man denkt nur wenn ich etwas leiste bin ich etwas wert.

00:05:40: Und dadurch beginnt man die anderen Räume zu vernachlässigen.

00:05:44: Ein Klassiker, den ich immer wieder beobachte ist außerdem wird eine Woche stressig.

00:05:50: Ist der erste Reflex nicht?

00:05:51: Ich nehme mir mehr Zeit für mich und wechsle mal den Raum weil ich jetzt Regeneration brauche sondern ich leiste einfach noch mehr.

00:05:59: das heißt ich verbringe noch mehr Zeit in diesen Raum.

00:06:02: dann wird es schon besser werden.

00:06:04: also würde noch mehr Leistung den Raum irgendwie reparieren da ohnehin schon aus allen Nähten Platz.

00:06:09: Das ist natürlich nicht der Fall.

00:06:11: Und noch hierzu eine kleine Intervention, wenn du glaubst dass du da ein bisschen betroffen bist.

00:06:17: Schätze einmal ganz ehrlich wie viel deiner Lebenswachzeit verbringst Du in diesem Raum.

00:06:24: Leistung Beruf Arbeit Verpflichtungen sind es mehr als sixty fünf Prozent oder mehr als Sechzig Prozent?

00:06:34: Dann fragt ich jetzt mal ganz bewusst diese zwei Fragen wer bin ich Wenn Ich Nichts Leiste?

00:06:43: Nimm dir Zeit für die Antwort.

00:06:46: Und dann frag dich, wer liebt mich auch wenn ich nichts leiste?

00:06:53: Diese zwei Fragen!

00:06:55: Wer bin ich, wenn ich nix leiste und wer libt mich, auch wenn nicht leiste?

00:07:01: Das kann ganz viel Erkenntnis und heilsame Gedanken bringen.

00:07:06: Raum Nummer drei Kontakt- und Beziehung.

00:07:10: Der dritte Raum ist der, bei dem uns am leichtesten etwas vorgemacht wird.

00:07:14: Wir denken wir sind drin weil wir viele Menschen um uns haben vielleicht ein volles Adressbuch Kollegen eine Gruppe im Chat also typischer WhatsApp Chat die ständig schreibt aber viele Kontakte und wirklich gesehen werden sich verbunden fühlen.

00:07:29: das sind zwei völlig verschiedene Räume.

00:07:32: Man kann mitten in einer Gruppe stehen und trotzdem das Gefühl haben, dass niemand merkt wenn man innerlich gerade ganz woanders ist.

00:07:40: Die eigentliche Dünn diesen Raum ist nicht Quantität.

00:07:44: Es ist die Frage Wann du zuletzt jemanden erzählt hast wie es dir wirklich geht statt immer nur zu antworten Gut!

00:07:53: Und wie geht's dir?

00:07:55: Echte Verbundenheit ist für unsere mentale Gesundheit und unser Glück Das wissen ganz viele Studien und haben das belegt einer der wichtigsten Faktoren.

00:08:06: Und auch deswegen habe ich dir hierzu ein paar kleine Impulse mitgebracht, wenn du dir nicht sicher bist ob dieser Raum gut erfüllt ist.

00:08:13: Strebe zwei tiefe Gespräche pro Woche an und ich meine wirklich tiefe Gespräche nicht übers Wetter, nicht über die Einkäufe.

00:08:22: etwas tiefer wo es um dich geht vielleicht darum wovon du träumst oder warum was dich beschäftigt egal mit wem.

00:08:30: zweitiefe Gesprächen Aber lass es möglichst persönlich werden.

00:08:34: Kein Smalltalk!

00:08:37: Nummer zwei, ruf an den Menschen an statt nur zu schreiben.

00:08:40: Lass uns wieder öfter anrufen.

00:08:42: Nummer drei, frag einmal bewusst nach.

00:08:47: Wir sagen so oft in einer Woche wie geht's dir?

00:08:49: Ja gut danke diese Konversation die keine Aussage hat.

00:08:54: Frag einmal ganz bewusst nach und jetzt sag mir Wie geht es dir wirklich?

00:09:00: Frag einfach mal nach.

00:09:02: Nummer vier, erzähle mindestens einmal pro Woche einem Menschen wie es dir wirklich geht.

00:09:08: Heißt ein Partner, einer guten Freundin wem auch immer.

00:09:12: Erzähl es mindestens einen Mal pro Woche!

00:09:16: Raum Nummer vier Sinn und Zukunft.

00:09:20: Hier geht es um die Frage wofür das alles hier eigentlich gut ist?

00:09:25: Nicht im großen isitärischen Sinn sondern ganz praktisch Für dein Alter.

00:09:30: zu etwas hin oder läufst du irgendwie nur mit, weil es läuft man sich einfach ständig weiter dreht.

00:09:37: Was ist deine Vision?

00:09:41: Welche Ziele hast Du noch?

00:09:43: Was gibt Deinem Lebenssinn?

00:09:46: Das sind die Fragen, die beantwortet werden wollen wenn dieser Raum zu kurz kommt.

00:09:52: Was is Deine Vision?

00:10:00: Dieser Raum ist bei den meisten Menschen, der kleinste in der ganzen Wohnung im ganzen Haus und ausgerechnet eher entscheidet oft darüber ob sich ein Leben stimmig anfühlt oder ob trotz einem vollen Terminkalender dieses leise Gefühl von Lehre bleibt.

00:10:15: Deshalb ist es wichtig sich Zeit für diese Fragen zu nehmen nicht in der Erwartung sofort große Antworten zu bekommen sondern mit dem Vertrauen das Klarheit entsteht wenn wir den Fragen immer wieder Raum geben.

00:10:28: Apropos-Fragen, alle Fragen aus dieser Podcastepisode gibt es natürlich auch schriftlich im dazugehörigen Blogbeitrag und den findest du unten in der Caption.

00:10:38: Die Räume des Lebens als Orientierung nutzen!

00:10:41: Es geht nicht darum in allen vier Räumen genau gleich wie Zeit verbringen zu müssen.

00:10:46: das ist unrealistisch und auch nicht das Ziel.

00:10:49: Es geht darum zu erkennen welcher Raum bei dir chronisch übergangen wird weil genau diese Still mit entscheidet, wie gereizt wir schöpft.

00:10:59: Wie zufrieden und zufriedenzufrieden Du dich fühlst ohne dass du die ursache klar benennen kannst.

00:11:05: Man wacht nicht eines dages auf und denkt mein sinnraum steht leer.

00:11:09: man wacht auch und denkt Irgendwas stimmt nicht aber ich weiß nicht was.

00:11:13: Ich bin einfach Nicht wirklich glücklich nicht ausgeglichen gestresst und so weiter.

00:11:17: genau dann lohnt es sich durch Die eigene wohnung zu gehen und nachzusehen welche tür am längsten nicht geöffnet würde.

00:11:27: Mein Praxisimpuls für dich?

00:11:29: Nimm dir heute Abend zwei Minuten Zeit, male einen Kreis auf einem Blatt Papier und teile ihn in vier Stücke oder in vier Räume Körper, Beruf und Leistung.

00:11:39: Kontakt uns hin Und dann ganz ehrlich ohne etwas schön zu reden wie groß ist jedes Stück gerade In deinem Leben!

00:11:50: Male es gleich so auf aus dem Rundenkreis und vordeile Körperberuf und Leistung, Kontakt und Beziehung und Sinn in vier Stücke.

00:11:59: Du musst danach nicht sofort etwas verändern – es reicht wenn du siehst welche Tür ist geschlossen, welcher Raum kommt zu kurz.

00:12:06: das alleine verändert schon etwas in dir weil du aufhörst so zu tun als gebe es diesen Raum gar nicht.

00:12:14: Zusätzlich habe ich ein Geschenk für dich, dass du unbedingt nutzen solltest.

00:12:18: Ähnlich wie bei den inneren Räumen geht es um unsere blinden Flecken und um die spannende Frage Wie sehen Dich andere?

00:12:26: Und wie wirkst Du auf sie?

00:12:28: und wie bist Du wirklich?

00:12:30: Ein professioneller Persönlichkeitsdest mit direkter Auswertung.

00:12:33: Außerdem bekommst Du dann passend zu Deiner Auswertungen ein eigenes Affirmationsbiket und eine ausgewertete Übung speziell für dich aus dem Mentaltraining.

00:12:44: Direkt verlinkt unten in der Caption findest du den Persönlichkeitstest, wie wirke ich auf andere Stärke die Räume des Lebens, außerdem mit Selbstliebe.

00:12:57: Falls du noch tiefer in die Struktur deiner inneren Räime, in andere Strukturen der Persönlichkeitsentwicklung und positive Psychologie eintauchen möchtest – falls du die Möglichkeiten ausschöpfen möchtes und die vielfältigen Tools der Selbstlieber kennenlernen willst, dann könnte dich das interessieren!

00:13:16: Neun Wochen, die alles verändern der selbstliebe Lehrgang in eine Variante nur für dich, ganz persönlich dein Weg oder zertifiziert das Selbstliebetrina.

00:13:26: Vertiefe zuerst deine eigenen Heilungswege und zeig dann anderen.

00:13:30: den Weg ist auch zertifiiert und ZFU anerkannt!

00:13:35: Und er findet jetzt zum letzten Mal im Umkreis von zwölf Monaten statt.

00:13:41: Das heißt nach dem Lehrgang im Herbst Oktober startet, ab Ende September buchbar ist gibt es zwölf Monate Pause.

00:13:49: Du hast jetzt die Chance dich unverbindlich vormerken zu lassen und dir hundert Euro Watt zu sichern.

00:13:55: Alle Infos dazu findest du unten in der Caption.

00:13:58: Schön dass du heute dabei warst.

00:13:59: herzlich deine Melanie!