00:00:00: Meditation fühl dich strahlend.

00:00:03: Das hier ist deiner Sommermeditation, um Energie aufzuladen, dich erfrisch zu fühlen, deine Ausstrahlung magnetisch werden zu lassen und von innen nach außen zu strahlen.

00:00:17: Damit du leuchtest wie die Sonne mit frischer Energienentag, die Woche, den Sommer oder in deinen Urlaub startet.

00:00:25: Mach es dir hierfür sitzend Ganz bequem.

00:00:31: Richter dich so ein, wie du dich wohl fühlst und dann versuch mit deiner Aufmerksamkeit bei dir unter deinem Körper anzukommen.

00:00:45: Spür die Unterlage unter dir, spür nach.

00:00:51: wo Liegt dein Körper auf?

00:00:55: Fühl den sanften Druck Und dann spür deine Kleidung.

00:01:05: Wo am Körper nimmst Du sie wahr?

00:01:10: verfolge die Wahrnehmung ganz achtsam, ganz bei deinem Körper und komm schließlich mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Körpermitte.

00:01:27: Zu deinem Bauch, zu deinem Atem.

00:01:33: beobachte deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen.

00:01:39: Beobachte wie er wie kleine Wellen aus und wieder einströmt rhythmisch Fließend ganz automatisch, ohne dass du dich anstrengen musst.

00:01:57: Verfolge diese Atemwellen für einen Moment!

00:02:03: Lass Dich von ihnen tragen, lass Dich treiben – immer wieder ein uns natürlicher und vollkommen ruhiger Prozess.

00:02:23: Und dann mach Dich bereit mit mir an einem Ort der sommerfrische Energie Entspannung zu reisen.

00:02:33: Ich nehme dich jetzt gleich mit, zu meinem Lieblingsplatz am See!

00:02:40: Es dauert nur einen kleinen Moment – ich zähle von drei bis eins und dann kommen wir auch schon genau dort an.

00:02:51: Zwei herzlich willkommen am See.

00:03:01: du stehst barfuß auf einer frischen grünen Wiese Und direkt vor dir eröffnet sich ein wunderschöner, blau-schimmernder See.

00:03:15: Erst umragt von natürlichen Schilf und grünen Wäldern.

00:03:22: Das Wasser ist klar, frisch und sauber!

00:03:28: Und über Dir strahlt die Sonne und erwärmt die Temperatur auf angenehme, siebenundzwanzig Grad.

00:03:38: Ein Gefühl von Wärme und gleichzeitig Frische der Natur umgibt dich, und fühlt sich wunderbar wohltuend an.

00:03:50: Und nun entdeckst du in diesem schönen Ort den Holzsteg direkt vor dir erst nur ein paar Schritte von dir entfernt und dragt ihn dem wunderschönen See hinein.

00:04:06: setze einen Schritt vor den anderen komm dem Steg immer näher Spür das Gras unter dir, Schritt für Schritt bis du schließlich den Holzsteg erreichst.

00:04:23: Setzt mit dem ersten Fuß hinauf und spür die Wärme des Holzes und die rauere Struktur.

00:04:33: setzt den zweiten Fuß nach und spüre erneut deine Fusssohle hinein.

00:04:42: Und dann geh weiter, den Steg entlang und richter deinen Blick nun ganz bewusst aufs Wasser, denn dort gibt es etwas zu entdecken.

00:04:56: Eine große Luftmatratze umhüllt von einem weißen Leintuch mit gemütlichen Kissen schwimmt dir langsam entgegen.

00:05:09: Je näher du an den Rand des Stegs trittst desto näher kommt auch die gemütliche Luftmatatze bis sich schließlich den Steg berührt.

00:05:23: Wie eine Einladung liegt die Luftmatratze nun direkt vor dir.

00:05:30: Nimm diese Einladungen wahr und klettere nun auf die großzügige Matratze, mach es dir dort angekommen ganz bequem.

00:05:44: Lege dich auf den Rücken, lege deine Arme vielleicht auf dem Bauch und dann schließe deine Augen und lass dich treiben!

00:05:59: Lass dich vertrauensvoll auf den See hinaustreiben.

00:06:05: Spürt ein Wind die kleinen Wellen des Sees, Du kannst fühlen wie du sanft auf und abschaukelst.

00:06:18: Spüre wie die Ruhe des SeES Dich langsam vereinnahm.

00:06:26: Spure wie die Tiefe des SeEs einen tiefen Frieden ausstrahlt der ganz langsam auch auf dich übergeht, spür die Frische der Natur des Wassers, des Schilfs und der Bäume wie die frische Energie langsam auch bei dir ankommt.

00:06:56: Spür den sanften angenehmen Wind um dich herum, der sich frei bewegt völlig im Einklang mit der Natur und dessen Rhythmus ganz beruhigend geht auch eher auf dich.

00:07:13: Und dann mach dich bereit für die stärkenden Worte, die dieser Ort für Dich bereithält.

00:07:21: Übernimm hierfür meine Worte als wären es Deine eigenen Verbrauchte.

00:07:29: Energie fließt aus mir hinaus und wird von der Tiefe des Sees aufgenommen.

00:07:37: Neue frische Energie fließt in mich hinein und belebt meinen Körper und meinem Geist wie ein frischer Windstoß bei strahlender Sonne.

00:07:49: Ich lasse los, was alt nicht mehr hilfreich und verbraucht ist.

00:07:55: Ich nehme auf, was mir Energie gibt, was mich strahlen lässt und meine Seele erfreut.

00:08:03: Ich komme mit jeder Sekunde mehr und mehr bei mir an.

00:08:16: Ich bin ganz bei mir, und meiner inneren Mitte.

00:08:21: Hier ist der Sitz meine Authentizität, meiner Freude und meines authentischen Strahlen.

00:08:30: Genau dieses authentische Strahling lasse ich jetzt mit neuer Energie wieder zu.

00:08:38: Frische Energie erweckt mein innere Strahl!

00:08:42: Ich erlaube mir zu strahlen so schön und soweit, dass es jeder sehen kann.

00:08:49: ich erlaube mehr in eine wunderschönen energie zu fließen.

00:08:55: Ich erlaube mir sommerliche leichtigkeit und freude.

00:08:59: Ich herlau be mir loszulassen und wieder bei meinem authentischen Strahl anzukommen.

00:09:09: Nimm einen tiefen atemzug und lass die frische Seeluft noch einmal hineinströmen, und verankere so die eben gehörten Sätze tief in deinem Unterbewusstsein.

00:09:23: Alles was du jetzt gehört und gespürt hast wird gespeichert!

00:09:28: Deine Energie ist wieder frisch, deine innere Ruhe gestärkt und ein Strahl neu erweckt.

00:09:36: mit all diesen Ressourcen wirst Du nun langsam zurück an den Steg geschwemmt, komm am Steg an und verlasse ganz in deinem Tempo nun wieder die Luftmatratze.

00:09:54: Sobald du den Stieg betreten hast zähle ich langsam von drei bis null und dann verlassen wir gemeinsam diesen wunderschönen Ort den du jederzeit wieder aufsuchen kannst.

00:10:07: Und du kommst mit meinen gezielten Worten langsam wieder zurück.

00:10:13: Drei Berühre mit beiden Füßen wieder den Steg.

00:10:18: Zwei, komm ganz bewusst in deinem Körper an.

00:10:22: Verbinde dich mit deinem Atem.

00:10:25: Eins, mach dich bereit, wieder ganz ins Hier und Jetzt zu kommen!

00:10:31: Null – bewege deine Finger, deine Zehen, Kreise deines Schultern, Recke und Strecke dich Und wenn du magst öffne nun langsam und behutsam deine Augen.

00:10:47: Willkommen zurück in deinem wunderschönen Leben.