00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter.

00:00:14: ich bin diplomierte Mental-Trainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Du hast wenig Freundinnen oder glaubst zu wenig Freundenden zu haben und vielleicht denkst du auch, es liegt an dir.

00:00:37: Aber dem ist nicht so!

00:00:39: Es liegt meistens daran was du gelernt hast.

00:00:44: In letzter Zeit begegnen mir immer öfter Frauen die entweder tatsächlich sehr wenig Freunde haben bzw.

00:00:51: Freundinnen Oder einfach das Gefühl haben zu wenig Freunden zu haben Und sehr oft wird dann geschluss folgert Es liegt an Ihnen.

00:00:59: Mit mir stimmt etwas

00:01:00: nicht.".

00:01:01: Und genau darüber wollen wir heute sprechen, warum das eben nicht so ist und woran es wirklich liegt!

00:01:08: Es gibt drei Sorten von Frauen die einen fahren gemeinsam auf ein Wellness-Wochenende haben eine riesengroße WhatsApp Gruppe mit ihren Mädels feiern Geburtstag miteinander und scheinen sich seit Ewigkeiten zu kennen.

00:01:25: Die anderen, die all das nicht für sich brauchen.

00:01:28: Ein zwei wenige Vertrauenspersonen das genügt ihnen und sie sind auch fein damit.

00:01:33: Das sind die Frauen, die sagen ich brauche das gar nicht.

00:01:37: aber es gibt auch noch die dritte Gruppe Frauen die sich nach Freundinnenrunden sehnen.

00:01:44: Sie sehen sich rüber schauen wenn sie eine Freund in der Runde sehen so etwas auch gerne einmal hätten und sich fragen Warum möchte mich kaum jemand als Freundin?

00:01:56: Und neben dem zehrenden Gefühl von zu wenig Verbundenheit stellen sich dann auch noch Zweifel ein, nämlich da muss doch irgendetwas mit mir nicht stimmen.

00:02:04: Warum haben andere Frauen so viele Freunden und ich nicht?

00:02:07: Genau darüber sprechen wir jetzt!

00:02:10: Denn falls dich ein klein wenig in dieser Frau die manchmal rüber sieht und sich denkt oh das hätte ich auch gern.

00:02:17: Und dann wiederum denkt, es liegt in meinem Charakter.

00:02:19: Da musst du falsch sein und ein bisschen wiedererkennst – dann ist diese Folge für dich!

00:02:27: Drei Gründe warum du vielleicht wenig Freundinnen hast obwohl du eine wunderbare Freundin bist?

00:02:34: Über die Jahre habe ich immer wieder die Merkmale von Frauen beobachtet, die eben meistens wenig oder ganz wenig nur ein zwei Freundinnen haben.

00:02:44: Und dabei ist mir aufgefallen, es lag nicht an ihren Charaktereigenschaften.

00:02:49: auch mich selbst habe ich von meiner Beobachtung nicht ausgeschlossen und dabei etwas ganz interessantes festgestellt immer dann wenn alte Muster aufgrund für verschiedenen Ereignissen stärker durchgebrochen sind vieles mehr schwerer neue Freundschaften zu knüpfen.

00:03:05: und dahinter stecken meines Erachtens die folgenden drei Hauptursachen.

00:03:10: Nummer eins, stark unabhängig und unbewusst Angst vor Verlust.

00:03:16: In der Psychologie weiß man jede Beziehung braucht eine gewisse natürlich in einem gesunden Maß emotionale Abhängigkeit.

00:03:24: ja tatsächlich wir denken emotionale abhängigkeit ist immer schlecht.

00:03:28: nein das ist sie nicht.

00:03:29: sie ist normal und in einem gesundem Ausmaß sogar gesund.

00:03:34: und genau dass es für Frauen die bereits früh Schmerz und Verluste erlebt haben Eine echte Challenge.

00:03:41: Wenn du zum Beispiel schon als Kind erfahren hast, dass Menschen kein sicherer Ort sind wenn du dich einfach auf niemanden verlassen konntest oder immer wieder alleine klarkommen musstest dann ändert sich nämlich dein Bindungsverhalten Und obwohl du dir Freundschaften wünscht, ist jede Beziehung für dein Nervensystem ein Risiko.

00:04:00: Das heißt, du versuchst diese emotionale Abhängigkeit, die es aber eigentlich braucht zu umgehen und jetzt kommen zwei Effekte zum Tragen.

00:04:09: Auf der einen Seite das Schutzmuster – die Schutzmüster, die du seit Jahren unbewusst lebst.

00:04:14: Das heisst, obwohl du nie willst vermeidest du sie unbewust mit einem Verhalt Und gleichzeitig legst du typische Muster an den Tag wie zum Beispiel, dass du unabhängig wirst.

00:04:24: Dass du erzählst einfach wenig von dir, wenig Persönliches... Dass du nie um Hilfe bittest!

00:04:31: Dass du dich selten meldest weil du ja auch jetzt niemanden nachlaufen musst und auch niemanden nerven möchtest.

00:04:40: beschäftig wirkst, dass du einfach diese unabhängige Frau bist nach außen hin.

00:04:44: Dass du einfach so wirkest und dass du immer wieder sagst alles gut nicht ich habe ein Problem Ich fühle mich gerade schwach sondern alles gut Und das signalisiert anderen potenziellen Freundinnen wiederum ich brauche niemanden!

00:04:59: Ich bin unabhängig und stark und andere Frauen denken dann nicht Die mag mich nicht, sondern eher sie scheint genug Menschen zu haben.

00:05:08: Sie braucht niemanden oder sogar sie möchte ihre Ruhe haben.

00:05:12: Genau das ist Grund Nummer eins warum manche Frauen sich so schwer tun Freundschaften aufzubauen oder größere Freundesgruppe aufzubagen.

00:05:22: Grund Nummer zwei Menschen knüpfen Bindung über Bedürftigkeit und Nichtüberstärke.

00:05:29: Wir glauben, Menschen mögen kompetente starkend unabhängige Personen und es stimmt auch wir bewundern solche Menschen.

00:05:37: Aber Bewunderung ist etwas völlig anderes als echte Verbundenheit!

00:05:42: Und verbundenheiten steht wenn Menschen erleben diese Person braucht mich womit wir wieder beim Thema Abhängigkeit werden.

00:05:51: aber dieses mal ist ein anderes Aspekt der hier relevant ist.

00:05:55: wer immer nur gibt Wer immer alles allein schafft und immer nur sagt, das passt schon.

00:06:00: Das bekomme ich alleine hin.

00:06:01: Der nimmt ihm gegenüber unbewusst die Möglichkeit wichtig zu sein.

00:06:07: Dieses Gefühl, wichtig zu seien dass wir doch alle so sehr lieben!

00:06:11: Und tatsächlich intensiviert sich das Gefühl, dass wir mit ihm verbunden sind dann wenn wir etwas für diesen Menschen tun dürfen weil wir dann eben wichtig für ihn sind sei es ihm Trost zu spenden ein Rad zu geben ihm bei etwas zu helfen.

00:06:26: Genau dieses gegenseitige helfen dürfen, ist es was tiefe Verbundenheit schafft.

00:06:32: Nicht das geben allein sondern das gebraucht werden dürfen auf beiden Seiten.

00:06:38: und starke Frauen die lange alleine klarkommen mussten drehen diesen Mechanismus immer wieder um.

00:06:44: sie geben viel mehr nehmen aber kaum etwas an oft unbewusst und eigentlich im positiven Absicht.

00:06:50: Ganz nach dem Motto, ich will keine Umstände machen, niemanden belasten deshalb lasse ich auch niemanden mehr

00:06:55: helfen.".

00:06:56: Und genau das schwächt die Verbindung weil der anderen Person die Chance dann fehlt für dich wichtig zu sein.

00:07:05: Das ist ein ganz großes Paradox dass wir begreifen müssen Weil in dem Moment wo du dir denkst Ich will andere nur helfen!

00:07:14: Ich will niemanden lässig sein!

00:07:17: Verwehrst du eigentlich jemand anderem für dich wichtig zu sein, indem er dir was gibt.

00:07:25: Und der dritte Grund warum viele wunderbare Frauen sich schwer tun mit Freundschaften ist Verletzlichkeit macht Menschen sympathischer und wenn man ein starkes Schutzmuster hat und sehr viel oft unbewusste Verlust angst dann kann es dir schwer fallen Verbindungen aufzubauen.

00:07:46: das leidt sich aus dem Muster ab immer stark und unabhängig sein zu wollen.

00:07:51: Das ist ein Schutzmuster, damit niemand deine Verletzlichkeit sieht!

00:07:55: Denn wer anderen nicht belasten will und alles allein schafft, er behält damit gleichzeitig seine Zweifel und seine Probleme natürlich für sich.

00:08:02: Er teilt weder Ängste, er teilt keine Unsicherheiten weil er will hier niemanden belasten.

00:08:07: Erteilt die Verletzlichkeit nicht.

00:08:08: Für andere erscheint er daher nach außen oft unnahbar und kühl – obwohl er es natürlich gar erscheint dieser Person die verletzliche Seite zu fehlen.

00:08:18: und genau diese Verletzlichkeit, die erzeugt aber Sympathie.

00:08:23: Wir leben noch alle verletztliche echte Menschen.

00:08:25: Freundschaft entsteht ganz oft im Moment der Verletzlichkeit, im Moment des Schmerzes zum Beispiel in dem Moment wo die eine von ihrer Trauer über den Fehlgeburt erzählt sich genau in diesem Verlustschmerz wiedererkennt oder in dem Moment, in dem die eine ihre Angst teilt nicht gut genug für den Job zu sein und die andere sich genau an diesen Zweifel der sie schon seit Jahren begleitet wieder erkennt.

00:08:49: Oder einfach in dem moment indem die eine zugibt dass sie sich nach dem Umzug in die neue Stadt einsam fühlt und die anderen merkt.

00:08:56: genau das habe ich auch nie laut gesagt.

00:08:59: als angst schwach zu sein als angster nicht attraktiv zu sein Das heißt, das Muster stark unabhängig zu sein, niemanden etwas abzuverlangen.

00:09:08: Dass dich eigentlich pflegeleicht und sympathisch machen soll nach deinem inneren Schutzmuster, nach deiner inneren Programmierung, dass bewirkt in Bezug auf das Knüpfen von Freundschaften ganz, ganz oft das Gegenteil.

00:09:21: Was du für dich daraus mitnehmen kannst wenn du dich jetzt hier betroffen gefühlt hast – das Gute an dieser Erkenntnis!

00:09:29: Wenn das Problem ein gelerntes Muster ist dann kannst du es auch wieder verlernen.

00:09:36: Nicht von heute auf morgen und nicht indem du dich zwingst, dich plötzlich allen zu öffnen sondern in kleinen bewussten Schritten!

00:09:45: Drei Dinge die du diese Woche ausprobieren kannst.

00:09:48: Nummer eins bitte einmal um etwas Kleines eine Empfehlung eine Meinung einen kurzen Rat in einer Sache Nicht weil du es nicht alleine schaffen würdest, sondern damit die andere Person die Chance bekommt dir wichtig zu sein.

00:10:04: Nummer zwei Teile einmal etwas Unfertiges.

00:10:09: Ich meine da mit einem Zweifel eine Unsicherheit Eine Frage auf die nur noch keine Antwort hast.

00:10:13: nicht das große Trauma Nur einen Riss in der super tollen allesgut Fassade.

00:10:20: Nummer drei Beobachte deinen ersten Impuls bei Nähe.

00:10:25: wenn Jemand, der entgegenkommt meldet sich fragt nach will mehr wissen schau ob dein erster reflex rückzug ist.

00:10:35: Du musst ihm nicht folgen.

00:10:38: das schon merken dass einfach festständig selbst dazu beobachten Das verändert schon ganz ganz viel Merkt ihr nie entsteht nicht dadurch dass du beweist wie stark du bist sondern dadurch Dass du zeigst wo du es noch Nicht bist.

00:10:56: Genau dort, wo du dich am verwundbarsten fühlst beginnt für andere die Möglichkeit dich wirklich zu lieben und zu schätzen.

00:11:06: Der Weg zu dir zurück ohne Muster, Ängste und Blockaten.

00:11:10: Wenn du diese drei Schritte gehst wirst bemerken je fühlt sich nicht mehr ganz so riskant an Und die ersten Rissen der Allesgutfassade tun gar nicht mehr so weh wie du dachtest.

00:11:22: Wenn du das Gefühl hast, du möchtest hier noch tiefer gehen bei diesem Weg zurück zu dir.

00:11:27: Wenn du nicht nur die Symptome auflösen möchterst sondern die zugrunde liegen musst du.

00:11:31: wenn du dann auf den Grund gehen willst Dann könnte mein Programm der zertifiziertes selbstlieber Lehrgang Variante für mich oder Selbstliebetrina Zertifiziert und ZFU anerkannt genau das richtige sein.

00:11:45: Es geht darum die alten Glaubenssätze aufzudecken Die Du seit Jahren unbewusst in dir trägst und die dich steuern, sei es bei Nähe oder Verbindung, bei deinem Selbstwert, Grenzen und dem Bild das du von dir selbst in dir trägst.

00:11:59: Und sie durch ein neues, durch ein stabiles, durch einen strahlenden Selbstbild zu ersetzen, dass dich nicht mehr einschränkt sondern dass dich und dein Leben zum Strahlen bringt!

00:12:09: In neun Wochen fundiert und trief transformierend gehst du genau diesen Weg von den alten Schutzmustern und glauben, es hat so einem Selbstbild dass wirklich deines ist.

00:12:21: Wenn dich das interessiert, lass ich jetzt gerne unverbindlich vormerken alle Infos dazu unten in der Caption.

00:12:28: Schön, dass du heute dabei warst!

00:12:29: Herzlich deine Melanie.