00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter ich bin diplomierte Mental-Trainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Wenn Menschen immer nur von sich reden und wie du damit umgehen kannst, darum geht es in der heutigen Podcast-Episode.

00:00:36: Und ich glaube jede von uns hat schon mal so einen Menschen getroffen, der sehr viele Raum einnimmt.

00:00:43: Dazu gibt's einfach ein paar spannende Dinge zu wissen.

00:00:47: zum Einen Mal warum ist das so?

00:00:49: Zweitens Wie kann ich damit um gehen?

00:00:52: Vielleicht kennst Du ja eine dieser folgenden Situationen Du triffst dich mit einem Freund oder einen Bekannten und nach einer halben Stunde da fällt dir auf, dass du bisher nur Publikum warst.

00:01:03: Und kein einziges Mal danach gefragt wurdest wie es dir geht!

00:01:08: Oder du erzählst etwas was dich gerade total beschäftigt und beim ersten Atemzug unterbricht ich dein Gegenüber um seine eigene Geschichte zu erzählen.

00:01:25: einen Raum für deine Gedanken und deine Themen bekommen hast.

00:01:29: Und das macht dich irgendwie traurig, und es ist auch normal!

00:01:34: Vielleicht hast du jetzt einfach nur stillgenickt weil du diese Situationen kennst denn fast jeder war schon mal in einer Situation in den Menschen einfach nur auf sich fokussiert sind von sich reden... Es gibt Sie fast überall diesen Menschen, Menschen die immer den Fokus auf sich selbst zurücklenken und bei dir eben das Gefühl hinterlassen dass dein Leben und deine Gedanken für sie wenig oder kaum Relevanz haben.

00:02:00: Aber ist es wirklich so?

00:02:02: Oder steckt etwas anderes hinter der monologen Sucht?

00:02:08: Und am wichtigsten wie kannst du mit solchen Personen umgehen Um dich selbst zu schützen und um Raum für Dich zurückzugewinnen, das ist wichtig.

00:02:16: All da schauen wir uns jetzt an!

00:02:18: Wir beginnen mit der Frage warum manche Menschen zum Mononogen neigen und dir keinen Platz im Gespräch einräumen?

00:02:27: Grund Nummer eins ist das Belohnungszentrum – und das feuert in allen Rohren bei manchen Menschen.

00:02:33: Für unser Gehirn ist es über sich selbst zu sprechen in etwa so wie Schokolade-Esten oder vielleicht sogar Sex.

00:02:40: Studien zeigen, dass dabei nämlich massiv Topamin ausgeschüttet wird.

00:02:46: Manche Menschen sind regelrecht süchtig nach diesem kleinen Rausch und besonders betroffen sind jener, deren Selbstwertgefühl gering ist oder vielleicht auch zerbrochen ist.

00:02:57: Im Gespräch versuchen Sie, sich die fehlende Bestätigung Ihres eigenen Wertes von dir zu holen indem sie ständig das Wort ergreifen.

00:03:07: Hörst du zu und bejaßt du auch noch was sie sagen?

00:03:09: Dann fühlen Sie sich für einen Moment besser und wertvoller!

00:03:12: Ich glaube im Kleinen kennen wir das alle.

00:03:15: Zusätzlich kick das Dopamin Wenn Sie dich unterbrechen, tun sie das also meist nicht um dich klein zu machen sondern weil Sie Ihre Existenz und Ihren Wert bestätigt haben wollen.

00:03:26: Wenn du die Vermutung hast dass das auf dein Gegenüber zutrifft dann sind harte Grenzen nicht immer das Richtige und sie sind auch nicht immer angebracht.

00:03:34: hier könnte ein sanftes Verständnis dabei helfen die Ungleichheit irgendwie aufzuzeigen und die Empathie des anderen wiederzuerwecken in diesem Schmerz des zerbröckelten Selbstwerks vergraben.

00:03:50: Und dann kannst du zum Beispiel sagen, in so einem Fall ich höre dir gerne zu Es interessiert mich was du zu sagen hast und dennoch würde ich mir auch etwas Raum für meine Themen wünschen.

00:04:01: Was meinst du?

00:04:02: klappt das?

00:04:03: Oder Du sagst zum Beispiel, ich sehe dich auch ohne deine Erfolgsgeschichten.

00:04:08: Du musst mich nicht beeindrucken!

00:04:10: Lass uns jetzt mal kurz bei meinem Thema bleiben.

00:04:12: das wäre mir wichtig okay?

00:04:14: Also die sanfte Tour aber trotzdem klar.

00:04:19: es gibt aber noch andere Gründe warum Menschen immer nur von sich sprechen und zwar dass Empathie Missverständnis.

00:04:28: Es gibt zwei Arten von Unterbrechern.

00:04:30: Die einen wollen wirklich nur die Bühne, sie können stundenlang nur von sich reden – der klassische Ego-Trip, den viele kennen!

00:04:37: Aber dann gibt es auch noch die Socialenker.

00:04:41: Was ist damit gemeint?

00:04:42: Sie denken tatsächlich, sie tun dir etwas Gutes wenn sie sagen oh das kenne ich.

00:04:47: bei mir war das so.

00:04:49: Sie versuchen in Wahrheit, also wenn du etwas erzählst und sie dich unterbrechen und ihre Geschichte erzählen Versuchen sie die Verbindung zu stärken.

00:04:57: Es ist ihnen wichtig zu zeigen Schau ich bin wie Du Ich kenne das!

00:05:01: Ich stehe auf Deiner Seite.

00:05:02: Ich habe was Ähnliches erlebt Eine positive Absicht Also In der Realität Aber nach hinten los geht.

00:05:09: Versuch mal zu beobachten Wenn Menschen ganz oft... Oh Das kenn'n nicht dass es mir auch passiert.

00:05:13: Oh Da hab ich eine ähnliche Geschichte erlebt.

00:05:15: sagen.

00:05:16: Oft bemerken sie diesen feinen Unterschied gar nicht.

00:05:19: Diesen Unterschied zwischen ich verstehe dich, ich fühle mit dir und schenke dir meine Aufmerksamkeit – und schau bei mir war das so!

00:05:26: Und jetzt stelle ich damit meiner Geschichte den Fokus statt dir meine aufmerksamkeiten zu

00:05:30: schenken.".

00:05:32: Wenn du denkst dass dein Gegenüber davon betroffen ist also eigentlich nur Verbindung schaffen will probier es mal mit folgenden Strategien An Antworten.

00:05:42: Hey, ich schätze es total dass du dich mit mir verbindest indem Du mir ähnliche Dinge, ähnlichen Erfahrungen erzählst.

00:05:49: Mir fällt aber auf das wir dann oft nicht zu meinem Themen zurückkehren.

00:05:53: Meinst du können wir das irgendwie ändern?

00:05:55: Oder danke dass du mir zeigst dass ich damit nicht allein bin.

00:05:59: jetzt möchte Ich aber meine Gedanken zu Ende bringen.

00:06:02: okay Im Übrigen gibt es diese Podcast-Folge natürlich wieder als Blogbeitrag schriftlich, weil du irgendwie die Antworten nochmals schriftliche haben möchtest und zwar wie immer unten in den Show Notes verlinkt.

00:06:14: Nummer drei ein weiterer Grund warum jemand immer nur von sich spricht innere Unruhe oder auch ADHS oder Stress als Grund.

00:06:25: oft steckt hinter dem ständigen Unterbrechen und im Nurvonsich reden einfach Impulsivität, zum Beispiel bei Menschen mit adhs oder Neurodivergenz.

00:06:36: Oder wenn Menschen unter Obendruck und Stress stehen.

00:06:39: Der Gedanke den sie gerade haben der fühlt sich dann so wichtig und so dringend an dass Sie Angst haben ihn zu vergessen wenn sie ihn nicht sofort aussprechen und deshalb uns erbrechen sie dich.

00:06:51: Sie unterbrechen dich nicht, weil dein Thema langweilig ist sondern weil ihr eigener Kopf so laut ist und so voll ist dass sie deine Stimme kaum noch hören können.

00:07:00: in diesem fall könntet die Antwortstrategie auch wenn ein bisschen anders aussehen.

00:07:05: zum beispiel hey wollen wir zuerst deine Gedanken ordnen damit ich dann anschließend meine Themen zu Ende bringen kann?

00:07:13: Oder, hey ich höre dir gern zu.

00:07:15: Vor allem wenn es dir wichtig ist, ich bitte dich jedoch auch darum, dich für ein paar Momente einfach nur zurückzunehmen und mir zuzuhören – das wär mir wichtig!

00:07:26: Oder Nummer vier und das kommt leider auch nicht so unhäufig vor der Gründe warum Menschen nur von sich reden die Dominanzstrategie nämlich das Gespräch als Machtkampf.

00:07:40: Das heißt, die vierte Gruppe der Unterbrecher ist oft wenig sympathisch weil ihnen durchaus bewusst ist dass sie dir Raum verwehren wenn Sie permanent nur von sich reden.

00:07:51: Ihr Muster ist unterbrechend nicht weil sie eine Brücke bauen wollen und auch nicht weil es Stress haben sondern um zu signalisieren was ich zu sagen habe ist wichtiger als deine gesamte Existenz.

00:08:04: Sie nutzen Monologe als Werkzeug, um den Raum einzunehmen und dich klein zu halten.

00:08:09: Diese Personen merken oft sehr genau das sie dich überfahren – und es ist ihnen egal!

00:08:15: Es ist ein Mangel an Empathie gebahrt mit der Überzeugung dass ihre Zeit und ihre Gedanken schlichtweg mehr wert sind als deine.

00:08:23: Und in diesem Fall wenn du das vermutest empfehle ich eine ganz nicht zimperliche Antwortstrategie, die zum Beispiel wie fortklingen kann.

00:08:33: Hey ich merke du reagierst gerade nicht auf das was ich sage sondern nutzt mich als Stichwortgeber für deine Story und das möchte ich so nicht.

00:08:41: oder ist ihr bewusst dass dein ständiges Ich auch meine Erfahrung nicht ergänzt sondern total entwertet?

00:08:48: Oder ich bin nicht ein Publikum Das heißt ich möchte in unserem Gespräch auch Raum bekommen.

00:08:54: ansonsten beende ich an diesen Bock.

00:08:57: Das heißt sehr, sehr viel klarer und deutlicher.

00:09:00: Wenn man merkt, dass ein Mensch ein Gespräch zum Machtkampf macht und für sich braucht, dann muss man viel klarern mit viel stärkeren Grenzen reingehen.

00:09:11: Konklusio!

00:09:12: Du darfst Dauerredner ausbremsen – und zwar ganz egal aus welchem Grund.

00:09:17: Dauerrädner hegen häufig keine böse Absicht und vielleicht steckt ja auch in dir ein bisschen von einem dieser Dauerredner-Typen.

00:09:27: Viele von ihnen lenken sofort ein, wenn du sie auf das Muster nur von sich reden Aufmerksam machst.

00:09:32: Jene die es nicht tun?

00:09:34: Das sind meist eh keine angenehmen Zeitgenossen und da kannst du dir auch überlegen ob du dich nicht generell mehr abgrenzen Wenn du eine Freundin oder einen Freund hast der dich häufig unterbricht.

00:09:46: traue dich dein überhört werden offen anzusprechen.

00:09:49: Das hilft oft nicht nur eurer Freundschaft, eure Beziehung sondern auch der anderen Person um in Kontakt zu bleiben!

00:09:56: Nicht nur mit dir, sondern auch mit anderen Menschen.

00:09:58: Macht ihr außerdem bewusst dass diese Freundin vermutlich abgesehen vom ständigen Übersichreden ganz viele gute Eigenschaften hat?

00:10:08: Wir reduzieren Menschen sehr schnell auf eine Schwäche die sie haben.

00:10:13: wir sollten Menschen niemals anhand von einer einzigen Macke beurteilen oder sie aufgrund dessen sofort als toxisch abstellen.

00:10:21: Das möchte ich an dieser Stelle mitgeben.

00:10:25: Klar ist aber auch, du darfst Grenzensätzen vor allem dann wenn dir vehement Raum verwert wird denn genau diesen verdienst Du!

00:10:35: Raum für dich zu gewinnen, dich wichtig zu nehmen und dich selbst neu zu entdecken.

00:10:39: darum geht es auch in meinen Büchern unter anderem in meinem neuen Spiegelbestseller.

00:10:45: Wieder sehen wir mit mir selbst zwischen Pasta und Limoncello einen Sommer, der nach Sehnsucht loslaufen und neu anfangen schmeckt!

00:10:54: Eine Ratgebergeschichte die ich dich mitten nimmt in einem Abendeuer und für den meisten Menschen mittlerweile knapp sechzigtausend Lisa extrem inspirierend ist und war.

00:11:07: Falls du es dir noch nicht geholt hast dann ist vielleicht jetzt das genau Dein Reminder.

00:11:13: Wiedersehen mit mir selbst, gibt es überall im Buchhandel und es ist völlig egal ob du Mitteil eins oder zwei beginnst weil die Geschichten unabhängig voneinander sind.

00:11:24: Schön dass du heute dabei warst!

00:11:25: Herzlich deine Melanie.