00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter ich bin diplomierte Mental-Trainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:28: Warum nimm es nicht persönlich, der vielleicht schlechteste Rat aller Zeiten ist?

00:00:34: Darum geht es in dieser Podcast-Episode.

00:00:37: Und ganz klar ich weiß Ich hab diesen Satz!

00:00:40: selbst schon oft gesagt.

00:00:41: Aber es geht um eine ganz, ganz wichtige Differenzierung und darum dass du gewisse Dinge persönlich nehmen darfst und das sogar gut ist.

00:00:52: Stell dir vor jemand sagt zu dir deine Arbeit in die du dein ganzes Herzblut gesteckt hast ist hässlich, hirnlos und lächerlich.

00:01:00: wie würdest du dich fühlen?

00:01:02: Und dann erzählst du einer Person davon die dir eigentlich wohlgesonnen ist.

00:01:08: Ach, nehm es doch nicht persönlich.

00:01:10: Wie fühlst du dich dann?

00:01:12: Darf ich raten?

00:01:13: Du nimmst es trotzdem persönlich!

00:01:15: Es trifft einen alten Teil in dir vielleicht den der heute manchmal noch immer zweifelt.

00:01:20: Er macht dich wütend oder traurig weil du so viel reingesteckt hast und ich möchte dir heute sagen all das ist mehr als in Ordnung.

00:01:29: All das ist gesund und es ist sogar wichtig für dich.

00:01:34: Warum ich dir das heute erzähle?

00:01:36: Weil mir genau das passiert ist.

00:01:39: Mein neues Buch Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pastor und Limo Cello.

00:01:43: Drohnt seit mittlerweile über zehn Wochen weit oben auf der Spielbestellerliste, die Rezensionen der Leserinnen sind... Überragend!

00:01:52: Ihr schreibt mir so tolle Nachrichten, es ist unglaublich.

00:01:57: Und dann sah ich plötzlich mein Buch im Fernsehen um genau zu sein in der ARD in der Sendung Druckfrisch das letzte Mal am neunundzwanzigsten Dritten und dort werte da bekannte Buchkritiker Tanecek mein Buch mit Schimpfworten wie hässlich ab und sprach von Vernachlässigung des Gehirns der Lisa.

00:02:21: In diesem Moment wurde mir eines klar.

00:02:23: Wir müssen Abwertungen wie diesen ersten Schritt persönlich nehmen.

00:02:27: Noch mal, wir MÜSEN sie persönlich nehmen!

00:02:31: Erst im zweiten Schritt dürfen wir die Verbindung zwischen der Beleidigung und unserem Selbstwert trennen.

00:02:37: Warum der Satz nimmt es nicht persönlich?

00:02:40: deshalb ein schlechter Rat ist.

00:02:42: das möchte ich heute mit dir teilen.

00:02:44: Ich weiß, ich habe euch schon öfter gesagt mentale Schritte gezeigt die dabei helfen Dinge eben nicht mehr so persönlich zu nehmen.

00:02:51: Nicht mehr so nah an sich ranzulassen und das werde ich auch weiterhin tun.

00:02:55: aber noch wichtiger ist die Erlaubnis für den ersten Schritt nämlich Dinge die persönlich sind auch persönlich zu nehmen.

00:03:03: was meine ich damit?

00:03:05: wir werden beleidigt dann löst es eine Emotion aus Der Versuch, diese sofort wegzulechnen oder einfach drüberzustehen – das wäre Verleugnung unserer Gefühle.

00:03:15: Verleuchtung von dem was uns gezeigt werden

00:03:17: will.".

00:03:18: Als ich sah wie der Buchkritiker mein Buch buchstäblich in einem Müll warf, war mein erster Gedanke «der hat das doch gar nicht gelesen».

00:03:27: Ach wie lustig!

00:03:28: Er sich ausdrück.

00:03:29: Ich dachte mir »Na Melanie du kannst es ja schon ziemlich gut mit ihm nicht persönlich nehmen«.

00:03:35: Kein Wunder bei deinem Erfolg und in tausenden positiven Stimmen.

00:03:39: Aber als ich das Thema noch genauer analysiert habe, wurde ich dann doch noch wütend!

00:03:45: Denn mein Buch ist zwar eine Geschichte aber die Hauptfagur ist Lena – und Lena ist einer von uns.

00:03:52: Sie ist eine Mischung aus mir und den vielen Frauen mit denen ich arbeiten darf.

00:03:57: Ich wurde wütent weil er mit seiner Kritik diese wunderschönen Seelen, diese Elena die für uns alles steht angegriffen hat.

00:04:06: Er griff also auch Themen an wie immer funktionieren immer geben und sich dennoch nicht genug fühlen.

00:04:12: er hat all die Frauen angegriffene in unserer Gesellschaft immer mehr geben als sie bekommen All die Leserinnen Die fast täglich sagen hey das bin ich ich erkenne mich wieder.

00:04:24: aber da war noch etwas nämlich Ich.

00:04:27: ganze drei Tage habe ich mir nicht erlaubt wegen meiner eigenen Person wütend zu sein.

00:04:33: Du stehst da drüber, hat meine innerer Stimme gesagt du bist ja die mentalentrennerin, du kennst die Strategien, du lass deinen Selbstwert nicht angreifen und der Erfolg spricht für mich aber ein Teil in dir fühlte sich dennoch angegriffen und zwar aus einem verdammt guten Grund.

00:04:51: Herr Schek sitzt im Elfenbeindurm der ART.

00:04:54: Er bekommt die Reichweite des öffentlich-rechtlichen Fernsehens einfach geschenkt.

00:04:59: Ich weiß nichts über sein Leben, aber ich kenne meines!

00:05:03: Ich wollte schon mit zwölf Jahren Autorin werden, hatte aber nicht die besten Voraussetzungen dafür.

00:05:08: In der Schule wurde ich oft abgewertet, mein Talent wurde überhaupt nicht gesehen und mit vierundzwanzig Jahren schickte ich mein erstes Manuskript an neunzig Verlage – und niemand wollte es haben.

00:05:20: Ich habe trotzdem weitergeschrieben.

00:05:22: Irgendwann wurde ich schwer krank und ich wusste nicht, ob es ein Leben danach geben würde.

00:05:28: Und trotzdem schrieb ich weiter auch in dieser Phase.

00:05:31: Ich habe mir alles aus eigener Kraft aufgebaut ohne Vitamin B, ohne einen Onkel beim Fernsehen, ohne ORF oder ARD-Unterstützung!

00:05:42: Wenn dann jemand, der niemals in meinen Schuhen gesteckt hat, meine Arbeit in den Müll wirft, dann darf ich das persönlich

00:05:51: nehmen.".

00:05:52: Ja!"

00:05:53: Dann soll ich das persönlich nehmen.

00:05:55: Das nicht zu tun, es wäre ungesund und es wäre unecht.

00:06:00: Meine Wut darf sein!

00:06:02: Meine Wucht darf sogar nach außen gehen.

00:06:04: Und... Ich habe begonnen aufzuschreiben was mich wütend macht.

00:06:08: Ich habe den ART kontaktiert und ich habe ihn nicht locker gelassen.

00:06:12: Ich hab ein Kontervideo gemacht dass durch die Decke ging und ich erhebe meine Stimme auch hier in meinem Podcast.

00:06:19: Kurzum, ich stehe für mich und meine Arbeit in, die so viel Herzblut geflossen ist ein.

00:06:25: Aber auch für all die Menschen, die sich in Lena aus meinem neuen Buch so sehr wiederfinden!

00:06:32: Und weißt du was?

00:06:33: Genau das hilft mir, die Wut zu verarbeiten – genau das tut mir gerade gut!

00:06:41: In der Praxis damit umgehen kannst, wenn jemand dich dein Verhalten oder deine Arbeit abwertet und beleidigt anhand von zwei Schritten.

00:06:50: Wie du Dinge persönlich nimmst ohne dass sie dich zerstören.

00:06:55: Schritt Nr.

00:06:55: Eins Emotionen zulassen, reagieren und loslassen.

00:07:00: Wenn jemand Dich oder Deine Arbeit abwertet Ist das keine sachliche Kritik?

00:07:05: Sachlicher Kritik ist etwas anderes.

00:07:07: Sachliche Kritick besteht nicht aus Worten wie Gehirnverlachlässigung oder hässlich, du erkennst sachliche Kritik und wenn sie eben nicht sachlich ist so eine pure Abwertung dann darf das etwas in dir auslösen.

00:07:20: Spüre nach was es ist!

00:07:22: Das.

00:07:22: Traurigkeit ist das Alter Schmerz oder die Wut über Ungerechtigkeit.

00:07:26: Und dann sag dir ganz ruhig klar, dass darf mich treffen.

00:07:31: Ich bin ein Mensch mit Emotionen und diese sind jetzt genau richtig.

00:07:36: Und dann schau, welche Emotions sind das?

00:07:38: Traurigkeit zeigt dir zum Beispiel, wo etwas in dir noch nicht gehalten ist oder was in dir in den Arm genommen werden möchte.

00:07:44: Wut zeigt dir, dass jemand eine Grenze überschritten hat oder du gerade Ungerechtigkeit ausgesetzt bist.

00:07:50: Es ist keine Schwäche zu sagen, da es tut weh, dass es ungerecht und... Das lass ich mir nicht gefallen!

00:07:57: Und dann kommt Schritt Nummer zwei Wie du das nicht persönlich nehmen, richtig umsetzt.

00:08:03: Nachdem du deinen Emotionen Raum gegeben hast zum Beispiel indem du Grenzen gesetzt hast oder vor Wut in ein Kissen gebissen hast oder erst aufgeschrieben hast dann ist es Zeit deiner Ratio und der Wahrheit im Platz einzuräumen, der ihr Gebühren.

00:08:18: Und diese Wahrheit sieht meistens so aus.

00:08:21: Erstens verletzte Menschen, verletzten Menschen.

00:08:24: Es ist tatsächlich psychologisch anerkannt, dass nur Menschen, die einen Selbstwert leiden der Verletzte sind, andere beleidigen und herabwürdigen.

00:08:32: Dann gegenüber hat also vermutlich viel mehr Selbstzweifel als du dir vorstellen kannst – und schlichtweg überhaupt keine gesunde Strategie damit umzugehen!

00:08:42: Wie jemand über andere spricht?

00:08:44: Es zeigt vor allem eines, wie es in ihm selbst aussieht und wie er im Inneren mit sich selbst spricht.

00:08:50: Also wenn du das nächste Mal Abwertung und unsachlicher Kritik ausgesetzt bist, denk daran!

00:08:58: Zweitens – Neid ist ein unterschätzter Faktor der Abwertungen.

00:09:02: Neid spielt oft eine viel größere Rolle als wir wahrhaben wollen.

00:09:06: Ein Auton nicht sehr schätze hat mir erzählt dass der Buchkritiker meines Buchers Selbstbücher geschrieben hat.

00:09:13: Nicht ansatzweise ein Buch von ihm jemals so erfolgreicher wurde wie meines.

00:09:19: Achte also ganz bewusst darauf, hast du vielleicht etwas das sich die Person, die dich abwertet und die dich unsachlich und gemeinkritisiert insgeheim selbst wünscht?

00:09:30: In diesem Fall ist sie oft gar nicht im Stande sachlich zu bleiben!

00:09:34: Und C wie jemand über andere spricht, zeigt vor allem eines nämlich Wie es in dem selbst aussieht.

00:09:43: Wir im Inneren mit sich selbst sprecht.

00:09:45: das heißt nicht umsonst Feedback sagt mehr über den aus der es gibt als über den er es bekommt.

00:09:53: Ohne mal vier Der Blick auf die nackten Fakten.

00:09:56: auch denen dürfen wir uns immer voraus halten wenn uns jemand abwertet oder kritisiert.

00:10:01: Wie schon erwähnt habe ich hunderte Rezensionen und Leserinnen bekommen.

00:10:05: Ich habe hervorragende Bewertungen, ein überragender Großteil bewertet mein Buch also mit fünf Sternen und mit Worten wie das bin ich?

00:10:14: Ich hab' das Buch geliebt!

00:10:15: Ich musste weinen vor lauter Verbundenheit oder... Das hat mir so viel Leichtigkeit zurückgeschenkt.

00:10:21: Wieso also sollte ich einer einzigen Stimme mehr glauben als tausenden?

00:10:27: Und im normalen Ding ist es oft nicht viel anders.

00:10:29: Deine Gedanken drehen sich oft um die eine Kritik während des tut seine positive Stimmen für dich und über dich gibt, die zu dir stehen.

00:10:38: Die für dich sprechen was du machst wie du bist.

00:10:41: Mach dir genau diese Fürsprecherstimmen öfter bewusst um deine Abwertung schneller auszurotieren.

00:10:48: Fazit steh dafür ein!

00:10:51: Du darfst Dinge persönlich nehmen.

00:10:53: Du darf wütend sein.

00:10:55: gut führt uns oft dazu dass wir Dinge tun das wir Grenzen setzen das wir uns werden.

00:11:01: Du darfst also Abwertung persönlich nehmen, du darfst sie zum Anlass nehmen der Welt zu zeigen.

00:11:06: so geht niemand mit mir um!

00:11:08: Du darf reagieren und du darf stöten sein und du durft harte Grenzen setzen und danach bis Sinne dich auf die Wahrheit glauben.

00:11:16: Dich und die Menschen die Dich wirklich sehen und nicht an die die Sie aus Ihrem Elfenbeindurm heraus Dich herabwerten ohne jemals Deinen Weg gegangen zu sein.

00:11:28: Und zum Ende für alle, die es noch immer nicht gelesen haben.

00:11:31: Meine Buchempfehlung für dich!

00:11:34: Wiedersehen mit mir selbst seit über zehn Wochen Spiegelbestseller.

00:11:39: Wenn du nach einer Lektüre suchst Nach Sommer Sonne Leichtigkeit und gleichzeitig Tiefgang Dann ist mein Spiel Bestseller Ein sogenannte Romanratgeber Genau das Richtige Für Dich.

00:11:51: Wiedersehen Mit Mir Selbst Zwischen Pasta und Glimmo Cello.

00:11:55: Für Alle Die Oft Zu viel Geben und sich selbst wiederfinden wollen.

00:12:00: Du findest den Link unten in der Caption, und natürlich findest du das Buch überall online und offline im Buchhandel.

00:12:08: Schön, dass du heute hier warst!

00:12:09: Herzlich deine Melanie.