00:00:00: Honigperlen, dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsumkalt und Lebensfreude der dich bei Deinem Weg auf einem erfüllten Leben unterstützt.

00:00:12: Mein Name ist Melanie Pigneter ich bin diplomierte Mental-Trainerin Buchautorin und Selbstliebementorin Und ich freue mich von ganzem Herzen dass du mit dabei bist.

00:00:29: Ungewöhnliche Anzeichen, dass du ein glückliches Leben führst.

00:00:33: Heute geht es im Podcast um Glückstraining!

00:00:36: Um Glücks-Training, das du vielleicht unbewusst schon machst und vielleicht auch um die eine oder andere Inspiration wie du im Alltag deine Glückshormone verstärken kannst.

00:00:47: Das große Glück, dem so viele von uns hinterherlaufen ist nämlich oft nicht das, was uns am Ende wirklich zufrieden macht.

00:00:54: Die Glücksforschung hat festgestellt, dass glückliche Menschen vor allem eine Fähigkeit beherrschen – die Kunst und die kleinen Glücksgelegenheiten im Alltag zu erkennen und zu nutzen.

00:01:06: Und ja, vielleicht ist dein Leben noch nicht perfekt?

00:01:08: Vielleicht gibt es da noch das ein oder andere Ziel, dass du noch nicht erreicht hast und vielleicht auch noch das eine oder andere Problem, das du lösen musst!

00:01:16: Aber lass uns heute den Fokus einmal ganz bewusst darauf lenken worin Du vielleicht schon richtig gut bist ohne's zu merken.

00:01:24: Ich habe Dir dazu elf ungewöhnliche Anzeichen für ein glückliches Leben mitgebracht die wir sehr oft übersehen Und der Klu ist, dass du wahrscheinlich beim Lesen oder Hören direkt dich erkennen wirst und das gleich mal deine Glückshormone nach oben schießen wird.

00:01:41: Wenn nicht dann bekommst Du etwas Inspiration für ungewöhnliche kleine Glücklichmacher im Alltag!

00:01:48: Anzeichen Nummer eins – Du singst unter der Dusche Singen unter der dusche, das ist kein Zufall, es passiert wenn der Druck wegfällt und der Kopf plötzlich frei.

00:02:00: Dein Körper entspannt sich und gute Gefühle werden aktiviert.

00:02:04: Für einen Moment fühlst du dich frei, und genauso entsteht Leichtigkeit und Entspannung!

00:02:11: Und es funktioniert übrigens auch wenn Du es nicht aus einem inneren Puls heraus sondern ganz bewusst tust.

00:02:17: singen oder summmen unterdrück das Denken und Lied-Entspannungen.

00:02:22: ein Anzeichen Nummer zwei dass Du ein glückliches Leben führst.

00:02:27: Du wachst am Morgen auf und freust dich auf den Tag.

00:02:32: Ja ich gebe es zu, dieses Anzeichen ist fast die Königsklasse!

00:02:36: Falls du es noch nicht so gut beherrscht.

00:02:38: ein kleiner Tipp überlege dir direkt nach dem Aufwachen am besten noch im Bett ein bis drei Dinge auf die du dich heute freust oder plane etwas wenn ihr nichts einfällt auf was du dich Heute freuen könntest.

00:02:53: Nummer Drei – du lächelst wenn du ein Kind lachen siehst.

00:02:58: Wenn jemand bei Kinderlachen selbst lachen muss, ist es eine automatische emotionale Ansteckung.

00:03:04: Das Gehirn spiegelt die echte umgefilterte Freude über sogenannte Spiegelmechanismen und dabei werden Topamin- und Oxytocin aktiviert und beides verstärkt positive Gefühle und das Gefühl von Verbindung.

00:03:18: Man kommt über das Kinderlachen also wie in Verbindung mit seiner eigenen inneren Freude Leichtigkeit.

00:03:29: Nummer vier du freust dich über das frische Gemüse, dass du am Markt gekauft hast?

00:03:34: Das wirkt vielleicht nahe ist es aber nicht.

00:03:37: wenn dich so etwas Kleines wirklich freut isst ein Fokus auf Fülle statt auf Mangel.

00:03:42: ausgerechnet dein Gehirn registriert bewusstes Gute im Alltag und genau das macht glücklich!

00:03:48: Und dabei geht es nicht um das Gemüseselbst Es kann auch etwas ganz anderes sein sondern um das innere Mainzer.

00:03:55: Du nimmst wahr Ich darf aus der Fülle schöpfen.

00:03:59: Ich darf wählen!

00:04:00: Du bist also nicht im Mangel, sondern du fühlst dich in Füllae.

00:04:05: Nummer fünf, dir ungewöhnlichen Anzeichen das du glücklich bist?

00:04:09: Du engagierst dich ehrenamtlich.

00:04:12: Das zeigt dass du innerlich genug hast um etwas weiterzugehen und auch hier wirkt wieder das innere Fülleprinzip.

00:04:19: Außerdem wird dein Belohnungssystem aktiviert.

00:04:22: helfen stärk nachweislich das eigene Wohlbefinden Und es entsteht Sinn, wenn dein Handeln Wirkung hat.

00:04:30: Genau dieses Gefühl nähert langsam aber ohne aufhaltsam deine Glücksgefühle und falls du bei diesem Anzeichen noch nicht nicken konntest kannst du auch hier einfach mal ganz selbstbewusst aktiv werden.

00:04:43: Es muss ja nicht gleich ein offizielles Ehrenamt zahlen.

00:04:46: vielleicht magst Du einfach der Nachbarin einmal bei ihrer Einkaufen helfen oder sehr anbieten Oder jemand auf die Straße eine warme Mahlzeit bringen.

00:04:55: Nummer sechs, du lächelst Menschen auf der Straße.

00:04:59: Das ist Freundlichkeit bohren.

00:05:01: genau das is ein echter Glücksbuchser.

00:05:05: Wenn wer in der Welt hinaus lächelt dann bekommt er meist ganz viel Lächeln und Freundlichkeit zurück.

00:05:12: Und genau das macht einen Alltag.

00:05:14: ganz schöner Kleines Experiment Lächle heute einfach mal zwei drei vier Menschen Fremde oder Kollegen ganz bewusst an.

00:05:24: Du wirst erstaunt sein, was das mit dir macht und was passiert.

00:05:28: Nummer sieben Nach dem Urlaub kannst du es kaum erwarten wieder zu arbeiten oder deine Kollegen zusehen.

00:05:36: Ich weiß diesen Luxus hat nicht jeder.

00:05:39: Wer ihn hat und sich darüber freuen kann zeigt vor allem eines Dass ihm soziale Beziehungen wichtig sind Und dass wiederum ist laut Glücksforschung die wichtigste Säule für Lebenszufriedenheit.

00:05:51: Wenn du es nicht hast heißt Das nicht, dass du gleich deinen Job kündigen musst.

00:05:55: Aber vielleicht gibt es zumindest eine Person im Job die du sympathisch findest und mit der du beim gemeinsamen Mittagessen die Verbindung stärken möchtest.

00:06:05: Anzeichen Nummer acht!

00:06:07: Du freust dich mit anderen über ihre Erfolge.

00:06:11: wenn Statt Neid bei dir Mitfreude aufkommt, ist das meist ein Zeichen von hoher Selbstreflexion.

00:06:18: Du hast aufgehört dich zu vergleichen und bist in den Verbindungsmodus gegangen.

00:06:23: Das ist großartig!

00:06:24: Und aber wird das Belohnungssystem ähnlich aktiviert als würdest du selbst gewinnen?

00:06:30: Gleichzeitig zeigt es du empfindest die Welt nicht als zu knapp sondern als erweiterbar.

00:06:35: Es ist genug da und genau dieses Gefühl von es ist genug für alle da.

00:06:40: Das bringt Ruhe in dein System.

00:06:43: Wenn dir das hingegen noch nicht so gut gelingt, heißt es keinesfalls dass du ein schlechter Mensch bist.

00:06:47: Das bedeutet lediglich Dass Du noch oft im Mangel denken wirst in dem Gedanken Es ist nicht genug für alle da Tränen steckst.

00:06:56: Fülle Gedanken kann man jedoch trainieren und der Klassiker dafür ist überlege Dir jeden Abend drei Dinge Für die du dankbar bist.

00:07:05: ganze gal was.

00:07:07: Anzeichen.

00:07:07: Nummer neun Du kuschelst dich in die frische Bettwäsche und schläfst mit einem Lächeln ein.

00:07:13: Das zeigt, dass du bereits ein sehr bewusster Mensch bist oder anders gesagt ein Achtsamkeitsprofi.

00:07:19: Du nimmst nicht nur Worte, Tunen oder Visuelles wahr sondern auch Gerüche und Geschmäcker.

00:07:26: Zudem bist du vermutlich ein Dankbarkeitsprofi dem es gelingt Kleinigkeiten wertzuschätzen!

00:07:32: Und falls ihr das noch weniger gelingt, probiere es mal ganz bewusst.

00:07:36: Welche Klänge, Gerüche oder Geschmäcker gefallen dir im Alltag?

00:07:40: Beobachte das Mal für ein paar Tage!

00:07:43: Nr.

00:07:43: zehn Du fühlst dich nach einem Treffen mit einem guten Freund und einer guten Freundin bisseelt.

00:07:50: Ja, dass ist ein wahrer Grund zum Glücklichsein.

00:07:53: Menschen, mit denen du auf einer Wellenlänge bist und mit denen du dich verbunden fühlst.

00:07:58: Verbindung und Freundschaft sind übrigens auch lebensverlängern, während Einsamkeit fast zu schwer wiegt wie Alkoholismus für die Gesundheit.

00:08:08: Kleine Impulse!

00:08:09: Falls es in letzter Zeit zu kurz gekommen ist, nimm dir wieder mal ganz bewusst Zeit für einen guten Freund, eine gute Freundin wo du weißt dass ihr das richtig gut tut.

00:08:20: Nummer elf der ungewöhnlichen Anzeigen dass du ein glückliches Leben führst.

00:08:25: Du lächelst dein Spiegelbild oft an.

00:08:28: Diese kleine Geste sagt mehr aus als du denkst, sie signalisiert ich mag mich!

00:08:34: Ich bin gerne ich selbst, ich behandle mich freundlich und liebevoll.

00:08:39: Kurzum es ist ein Signal von echter Selbstliebe im Alltag dass du übrigens auch ganz bewusst herbeiführen kannst.

00:08:48: ist ein echter Glücksbooster, weil sie fast jeden Lebensbereich positiv beeinflusst.

00:08:53: Eigentlich logisch denn du nimmst dich selbst ja überall mit hin egal wohin du gehst.

00:08:59: und falls du den Weg der Selbstliebe psychologisch fundiert und seiner ganzen Tiefe geben möchtest ohne Leben zu transformieren schau dir gerne mal meinen selbstlieber Lehrgang in der Variante nur für mich oder selbst liebe Trainer mit ZFU-Zertifizierung an.

00:09:15: Selbst, liebe und ein bisschen Sommerfeeling findest du auch in meinem neuen Spiegelt-Bestseller.

00:09:21: Mittlerweile die zehnte Woche und dafür sage ich bei ganz vielen, die das Buch schon geholt haben Danke, danke, danke!

00:09:29: Und falls du es noch nicht geholt hast ist natürlich jetzt der richtige Zeitpunkt dann ist es dein absolutes Sommerbuch.

00:09:36: Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und Limoncello Ein Sommer, der nach Sehnsucht loslassen und Neuanfang schmeckt.

00:09:45: Die Links sowohl zum Kurs als auch zum Buch findest du unten in der Caption.

00:09:50: So schön, dass Du heute wieder dabei warst.

00:09:53: von Herzen Deiner Melanie!